4食物看似健康却要少吃 医：恐增糖尿病风险

看似健康的食物，其实不一定健康！减重医师陈威龙点名4种食物要少吃，包括麦芽冲调饮品、营养口粮、发酵乳及苏打饼，其中麦芽冲调饮品喝多了可能会增加糖尿病风险；而发酵乳虽然含有很多益生菌，但含糖量高，已经超过世界卫生组织建议的标准。

减重医生陈威龙表示，有4种食物看似健康，但要少吃。第一个是麦芽冲调饮品，看似营养，有维生素A、B及各种矿物质，但是含糖量很高，吃多了会让胰岛素阻抗上升，增加糖尿病风险。

陈威龙指出，第二个则是营养口粮，每份含有7.1公克的碳水化合物，如果今天有运动或登山，这个碳水化合物可以提供我们直接的热量来源，但如果没有足够的运动，等于吃进去过量的碳水化合物。

第三个是发酵乳，陈威龙透露，里面含有很多益生菌，对于人体是好的，但仔细看成分标示，一瓶喝下去含糖量有到60.8公克。世界卫生组织建议，一天的添加糖使用量不能超过50公克，虽然现在市面上也出了减糖版的发酵乳，但事实上这种减糖版的含糖量也是非常高。

最后则是苏打饼，陈威龙提到，不少人都以为苏打饼很健康，但每100公克碳水化合物有60公克，脂肪有24.6公克，吃进去的基本上就是碳水跟脂肪，且很多人吃苏打饼会一片接着一片，陈威龙提醒要小心份量，避免过度摄取。