身体健康是一辈子的，千万别仗着年纪轻轻，就肆意挥霍本钱。胸腔暨重症专科医师黄轩示警，有些生活习惯其实是在“玩命”，透露一种饮料中含有高浓度的咖啡因等神经刺激物质，可能透过改变心脏节律引发致命性心律失常，务必要适可而止。
黄轩医师提到，现代社会中，不少年轻人自认年轻本钱厚，肆无忌惮地挥霍健康。然而，有些生活习惯其实是在“玩命”，长期累积下来可能大幅提高猝死风险。黄轩分享，一位年轻运动员，送到急诊现场，已经是心跳停止，这是个典型的年轻人猝死，家人一直强调，他是健康的运动员，好好健康的人，不可能猝死的。
黄轩表示，经过了解一下，原来这位年轻人常常失眠，他常常在睡觉前的运动，到自己累了，才愿意去睡觉，日常工作常常和同事情绪勒索，又得借用抽烟、喝酒，喝运动饮料，来缓和一下情绪。
黄轩指出，“年轻人这些玩命的习惯太炸裂了”，过度熬夜、过度压力、情绪不稳、抽烟喝酒、高咖啡因，这些就是压力反覆出现的危险因子，看起来年纪轻轻，其实体内健康早就破坏了，不是因为年轻就不会生重病，玩命习惯持续，加速重病风险。
熬夜：睡眠不足，对你心脏冲击
黄轩说明，熬夜似乎已成为现代年轻人的日常，但长期睡眠不足，对心脏的影响绝不可忽视。睡眠是身体修复与维持心血管健康的关键时间。睡眠不足会导致交感神经亢奋、血压升高、心跳加快，长期下来增加心脏负荷，诱发心律不整等问题。
研究数据清楚显示，短睡眠时间与心血管疾病风险上升有关。一项大型统合分析发现，每晚睡不到6小时的人，罹患或死于冠心病的风险比正常睡眠者高出约48%。同样地，另一系列研究指出，长期睡眠不足者更容易出现高血压和动脉变厚硬化，这些都是引发心脏猝死的重要诱因。简而言之，熬夜等于慢性透支心脏。睡眠欠佳可能让年轻人看似精神熬夜无碍，但实际上心脏正在默默累积伤害，猝死风险也随之攀升。
过度健身：运动不是越多越好
黄轩解释，规律运动对心脏健康有益，但过犹不及，过度健身反而可能带来反效果。近年兴起的健身风潮，许多年轻人疯狂重训、马拉松、极限挑战等，把身体长期处于高强度负荷下。
须知剧烈运动是猝死事件的常见诱因之一，对于本身潜藏心脏疾病（如肥厚性心肌病、先天性冠状动脉异常等）的年轻人，大强度运动可能成为引爆猝死的导火线，研究指出，在青少年和年轻成人中，激烈竞技运动使猝死风险显著增加。
运动本身不是猝死的直接原因，但若心脏存在隐疾，超负荷运动会诱发致命心律失常（如心室颤动）导致心跳骤停 。
此外，长期极限耐力运动（如超马、铁人三项）可能造成心脏结构重塑，出现微小疤痕组织，增加心律不整风险。这并非鼓励不运动，而是强调适度运动、量力而为的重要性。千万别逞强“玩命”锻炼，忽视身体发出的警讯（如胸痛、晕厥），否则一旦悲剧发生，年轻强壮也无法挽回宝贵生命。
能量饮料（Energy Drink)：超载的兴奋饮料
黄轩示警，能量饮料因宣称提神醒脑而大受年轻人欢迎，不少人熬夜读书或工作时以它们续命。然而，高剂量咖啡因和刺激物质会让心脏处于超负荷状态，潜藏致命危机。
医学研究发现，能量饮料会干扰心脏电生理，使心跳加快、血压上升，延长心脏电气重整时间，这些改变可能诱发严重心律不整。一篇2023年的综合评论分析了大量能量饮料的案例，发现有9例心搏骤停与能量饮料滥用有关，其中3例不幸猝死。研究人员指出，能量饮料中高浓度的咖啡因等神经刺激物质是罪魁祸首，可能透过改变心脏节律引发致命性心律失常。
更令人警惕的是，今年发表于权威期刊《Heart Rhythm》的一项研究发现，在一组心脏骤停幸存的年轻患者中，有5%是在饮用能量饮料后发生心跳骤停。这些数据证实：能量饮料并非无害提神圣品，而可能是“年轻人猝死的隐形推手”，长时间熬夜再灌能量饮料，等于双重“玩命”，务必要适可而止。
久坐不动：办公室的隐形杀手
黄轩解释，随着电子产品和办公文化的普及，久坐不动的生活方式成为许多年轻人的日常。长时间坐着工作、打游戏、追剧，缺乏运动，对心血管系统的伤害是在悄悄累积的。久坐会导致血液循环不良、血脂代谢减慢，长期下来促使动脉粥样硬化、高血压、肥胖等慢性问题出现，这些都是心脏猝死的风险因素。
研究显示，每天静坐时间过长者心血管疾病死亡率明显升高。一项对逾7744名男性长达21年追踪的研究发现：每周久坐超过23小时的人（平均每天超过3小时），心血管疾病致死风险比每周久坐少于11小时者高出64%。研究也指出，一周中花超过10个小时坐车通勤的人，罹患心血管致命事件的风险比很少开车者高出达82%。久坐的危害不下于抽烟饮酒，被称为“新的健康杀手”。
压力过大：“压”垮心脏力大
黄轩表示，面对学业、职场、经济等多重压力，现代年轻人时常处于高压快节奏的状态。压力过大不仅伤神，也会伤心（字面上的心脏）。当人承受剧烈压力时，体内会释放大量压力荷尔蒙（如肾上腺素和皮质醇），导致心跳加速、血压飙高、血管收缩。如果长期处于这种紧绷状态，心血管系统就像引线持续被点燃的炸药，随时可能引爆。
忽视心脏警讯：年轻不等于免疫
许多年轻人抱着“我还年轻，不会有心脏问题”的侥幸心理，对身体发出的心脏警讯置若罔闻。然而，年轻并非心脏猝死的免死金牌。不少悲剧证明，一些原本看似健康的青年其实带有潜在的心脏隐患（例如遗传性心律不整、心肌病变），若忽视早期症状，后果可能不堪设想。
医学统计发现，大约一半的心脏猝死患者其实在事发前几周内就出现过胸痛、胸闷、心悸、晕厥等警示症状，只是大多数人（约80%）没有重视、也没有及时就医。
珍爱年轻生命：远离猝死风险
黄轩呼吁，别再熬夜，每晚给身体充分的休息；运动适度而有恒，别勉强超出负荷；少碰或不碰高咖啡因能量饮料；久坐时记得起身活动筋骨；学会纾解生活压力、保持心情平衡；最重要的是倾听身体讯号；定期检查心脏健康。
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