59岁活成29岁 被封不老传说 公开秘诀：每天必做“这件事”

最近一位来自新加坡的摄影师陈传多在小红书爆红，59岁的他却保持着29岁的状态，让网友惊呼“完全看不出真实年龄”！不只是外表冻龄，他的生活态度与自律更成为许多人追随的榜样，日媒更形容他是“奇迹的59岁”。

其实，陈传多年轻时曾是模特、歌手，后来转型成摄影师，与不少国际品牌合作。如今因为逆龄外貌与健康体态，在社群上吸引大批粉丝追踪，他的Instagram 已突破167万人，近期更进驻小红书，与更多年轻粉丝分享他的养生哲学，被封为“不老传说”。

他靠什么维持“逆生长”？

陈传多强调：“You are what you eat”，饮食就是健康的根本。他每天严格控制热量摄取，让“消耗的卡路里比摄入更多”，长年维持减脂状态，饮食则以高蛋白、低油脂为主，并且大量补充水分与蔬果，晚上更坚持在睡前五小时不进食。

每天15分钟的跳绳

他分享过，若能每天持续跳绳至少15分钟，能有效延缓老化、促进新陈代谢，还能燃烧内脏脂肪，让身体更加健康。对他而言，跳绳并不只是运动，而是“维持生命力”的重要仪式。

拉伸与规律作息不可少

除了有氧运动，他也特别重视拉伸，提醒大家“年龄不是藉口”，就算忙碌也要花时间舒展筋骨，避免身体僵硬。每天规律运动加上早睡早起，才是他冻龄的真正秘诀。

原来陈传多的冻龄心法没有魔法，靠的就是简单却极度自律的日常：饮食干净、坚持运动、保持乐观心态。这些看似平凡的坚持，才是让他活成“29岁状态”的关键。