85岁爸比74岁妈更有活力小心一个小习惯让老年人断崖式衰老

网友分享，70岁的妈妈只喜欢宅居看电视、追剧，劝她多外出多活动、交际都不愿意，生病后竟卧床不起，两年后就去世了。反观她的父亲，喜欢和人交友，虽然后来独居，但和大楼保全或超商店员都能聊天变朋友，85岁仍健康有活力。医生提醒即使个性很宅仍然要维持交际生活，多活动才能维持健康、有正向的生活更长寿。

这位网友很感叹父母迥异的个性和生活选择，竟然有不同的健康结局。嘉义大林慈济医院高功能运动医学中心主任陈韦任指出，社交互动和身体活动对老年人的健康与寿命有着决定性影响。长期缺乏社交互动的长者不仅身体机能容易衰退，认知功能也会加速退化，最终可能导致生活品质急剧下降，甚至缩短寿命。

社交互动对身心健康的深远影响

陈韦任指出，长时间待在室内且缺乏社交行为的长者，其活动量、频率和强度都会明显降低，导致身体机能加速衰退。更重要的是，社交互动不仅是单纯的聊天活动，更是一种认知功能的运用和训练，缺乏这种刺激同样会导致认知功能的减退。

“这就是为什么国家政策中有许多长者共餐或社区据点活动的原因，”陈韦任说明，即使只是去吃饭、在据点活动两小时，也能避免长者独居封闭，提供社交互动的机会，对身心健康都有显著好处。

许多运动医学研究证实，运动能增加人的平均寿命。陈韦任解释，运动会增加脑内啡分泌，带来心理愉悦感，这与个性和活动习惯形成相互影响的关系：“不喜欢运动的人可能因个性孤僻或情绪低落而少动，导致身体衰退；而运动量的多寡也会影响体内内分泌激素，进而影响生理状况，形成互为因果的关系。”

国家政策鼓励长者共餐、参与活动，除了让他们动起来，更重要的是促进社交互动，对身心健康都有正面影响。陈韦任表示，许多运动医学研究也显示，运动可以增加平均寿命，尤其是“需要多人参与”的运动项目最有效果，因为除了运动本身，多人参与的运动还能促进人际互动，同时促进心理健康。