〔健康频道／综合报导〕别以为高血压是中老年人、肥胖者的专利，事实上，年轻人也可能成为隐形患者！根据卫福部统计，台湾19至44岁族群的高血压盛行率达8.2%（男性为11.7%、女性为4.7%），相当于每13人就有1位罹患。初日诊所内科暨减重专科医师陈威龙指出，民众常误以为年轻人、瘦子、少吃盐就不会高血压，其实这都是错误观念，钠摄取过多或不足都不利心血管健康，而“内脏脂肪”高更伤心血管。
5月17日是“世界高血压日”，由于高血压初期多无明显症状，许多直到健康检查或出现并发症时才发现问题。陈威龙特别破解3大错误观念，提醒民众不要轻忽高血压防治。
迷思1：年轻人不会得高血压？
正解：高血压已年轻化
陈威龙指出，虽然目前国际上对“年轻型高血压”（40岁以下）尚无统一诊断标准，但现代人普遍饮食重口味、熬夜、工作压力大，让高血压年轻化成为全球趋势。他以自身门诊经验为例，诊间最年轻的高血压患者甚至只有20岁，显示这已经不是中老年人才需要担心的问题。
此外，慢性压力、睡眠不足、缺乏运动、抽烟、饮酒等生活习惯，也会增加年轻族群罹患高血压的可能性。
迷思2：瘦就不会有高血压？
正解：内脏脂肪更伤心血管
内脏脂肪才是关键！许多人以为高血压只发生在肥胖者身上，但事实并非如此。根据《转化医学年鉴》的一项研究，18至34岁族群中，BMI超过30（肥胖）者的高血压盛行率，是BMI小于20（过轻）者的5倍。然而，即使体重正常，内脏脂肪过多仍会导致胰岛素阻抗，影响内分泌与血管收缩功能，增加高血压风险。
陈威龙提醒，与其单看体重，不如养成规律作息、适度纾压，避免过量咖啡因与刺激性饮食，维持健康体脂比例，才能维护心血管健康。
迷思3：少吃盐就没问题？
正解：低血钠症增心血管风险
钠不是越少越好！陈威龙解释，对于已经罹患高血压或肾脏病的患者，严格控制钠摄取量确实重要。但对一般人来说，适量减少钠摄取即可，过度低钠反而可能导致“低血钠症”，甚至有研究指出，可能因此增加心血管疾病风险。因此，钠摄取需“适量”，过高过低都需避免。
小心隐藏钠来源 即溶汤块、泡面调味料入列
根据卫福部建议，成人每日钠摄取建议上限为2300毫克，约等于6公克食盐，也就是约1平茶匙的盐。与其单纯减少食盐，不如少吃加工食品（如火腿、香肠、培根）、减少酱料使用（如味噌、蚝油、酸菜或泡菜等腌渍品），注意隐藏钠的来源（如即溶汤块、泡面调味粉、鸡粉），才能有效控制钠摄取。
“高血压是长期累积的结果，不能等到生病才重视！”陈威龙提醒，均衡饮食、规律运动、控制体重、戒烟戒酒、适当纾压与良好作息，是各年龄层预防高血压的关键。
由于高血压多无明显症状，仅少数人会出现头痛、头晕、心悸、恶心等不适，因此建议18岁以上民众每年至少量1次血压，若有高血压家族史或已出现代谢异常（如腹部肥胖、血脂异常），建议每3个月追踪一次血压与体位指标（体重、腰围、BMI）。
若为已诊断高血压患者，建议每日固定时间（如早晚）测量血压2次并取平均，以掌握趋势变化。肥胖者则建议谘询医师或营养师，及早管理健康！
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