保持思维敏锐 5个日常习惯预防大脑老化

“ 这是一位神经科学家一直工作到103岁。她在77岁获得诺贝尔奖；92岁时成为参议员；100岁还保持思维敏锐。她的秘诀是什么？”

丽塔·莱维-蒙塔尔奇尼是一位神经科学家一直工作到 103 岁。

她在77 岁时获得诺贝尔奖， 92 岁时成为参议员，100多岁仍保持思维敏锐，她的秘密是什么？以下是5个日常习惯预防大脑老化。

1.极致的早晨例行安排

她每天早上5点起床。不去锻炼。不去冥想。但要在她头脑最清醒的时候直接投入复杂的科学工作。因为你的大脑的最佳表现时刻是在清晨。

她每天只吃一次——午餐。

晚上偶尔会喝一小碗汤或一个橙子。

这不是为了减肥——而是与思维清晰度有关。

她发现清淡的饮食可以让她的思维更加敏锐、更加专注。

直到 2012 年去世为止，她已发表了 171 篇出版物。其间，她的文章获得超过19,000次引用，其中多篇文章被引用超过1,000次。你的大脑就像一块肌肉。停止使用它，它就会开始腐烂。

尽管已经年事已高，丽塔仍拒绝停止学习。保持大脑活跃对于长寿至关重要。这不仅仅是日常任务，而是不断解决问题并挑战现有理论。

二战期间，当她被学术界禁止时，她在自己的卧室里建了一个实验室。当她被告知女性不能成为科学家时，她证明她们错了。压力和消极情绪对大脑健康有害。

103岁时，她说：“我现在的心理承受能力比20岁时更高，这得益于经验的积累。”

她直到生命的最后几天仍保持敏锐，这证明衰老并不一定意味着智力衰退。

她的日常习惯背后的科学道理：

· 定期的心理挑战建立神经通路

· 早上工作可以最大限度地提高大脑的皮质醇峰值

· 积极情绪会减少损害脑细胞的压力荷尔蒙

· 限量进餐符合关于禁食认知益处的现代研究

但最重要的教训是……

你的大脑并不一定会随着年龄的增长而衰退。有了正确的习惯，你就可以在晚年保持思维敏锐。丽塔证明，随着年龄的增长，维持甚至改善认知功能是可能的。