对于现代人而言早睡不是件容易的事，一名曾为重度失眠所苦的博主李修斯分享自身经验，花了三天将作息调整回归晚间11点就寝，发现人生出现巨大转变。他强调早睡不仅是健康之道，更是最高等级的自我投资。
李修斯透露自己于2021年开始从事晚间直播带货工作，直播到凌晨3点结束才上床睡觉。然而身体很快拉起了警报，有一次，晚上感觉到胸非常地闷，才被迫停止。他意识到这样下去，身体肯定会撑不住，必须有所改变。
但当他真正开始早睡，便有了全然不同的体悟：“其实我什么都没有失去，反而我变得更积极、更健康，而且我会变得更有精神去面对隔天的工作。”
他进一步分享“11点前睡觉的实操指南”，帮助更多人从“不想睡”转变为“不想熬”，方法如下：
一、手机物理隔离
打破无意识刷手机的习惯。他建议，可以把手机换成想看的纸本书，让大脑认知“这里是睡觉的地方，不是刷手机的地方。”
二、建立睡前仪式感
他建议，在睡前一小时内，可以进行泡脚15分钟、简单拉伸、看书等活动。这样一套动作做完，身体会自动开始分泌睡意。他也提醒，不需焦虑与自责，比起准点入睡，更重要的是在11点前躺在床上准备睡觉，若无法一步到位可以循序渐进地调整，从11点半提早到11点15分，最终目标是11点。
三、感受身体的正向回馈
例如实测到第三天早上起来，你会感觉自己的气血特别充足和神采奕奕；第七天会发现闹铃没响就自然醒，而且没有昏昏沉沉的感觉。早起后的时间也更充裕，更能安排自己的事情。这些真实的改变，会让你再也不想回到熬夜的恶性循环。
李修斯表示：“早睡真的不是一种牺牲，而是最顶级的自我投资。”他指出，这个时代总是在鼓吹凌晨三点的努力，却鲜少有人提醒高效率并非与时间硬碰硬，而是与身体合作。在11点前关灯，不是向枯燥的规律低头，而是在让生命进行修复、生长和重启。
资料来源／睡着的李修斯
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