许多人都知道熬夜对肝不好，但其实“睡太多”也可能对肝脏造成负担。肝胆肠胃科医师钱政弘引用哈佛研究指出，无论是夜间睡眠时间过长或过短，甚至白天午睡太久，都可能与脂肪肝或肝癌风险上升有关。研究发现，睡不到5小时的人，罹患肝癌的风险是正常睡眠者的2倍；睡超过9小时的人，风险也高出1.6倍；至于白天午睡时间超过1小时者，风险则增加约1.5倍。
钱政弘在脸书表示，这项由哈佛大学主导的大规模研究，共追踪近29万6000人、长达15年半，结果显示，睡眠时长与肝病死亡率、肝癌发生率呈现“U型曲线”，睡太多或太少都可能对肝脏造成不良影响。
他进一步说明，睡眠品质若长期不佳，容易导致身体代谢失调、发炎反应增加与生理时钟紊乱，进而损害肝脏。具体而言：
一、睡眠失衡会干扰血糖代谢，增加脂肪堆积在肝脏的风险，导致肥胖与脂肪肝。
二、睡太多或太少，都可能刺激发炎因子与氧化压力生成，加快肝细胞损伤，甚至可能引发肝癌。
三、肝脏本身也有生理节律，与人体的褪黑激素密切相关。若作息紊乱，会妨碍肝脏进行解毒与修复功能。
钱政弘提醒，若想顾肝，最关键还是养成稳定规律的作息。建议每天保持7至8小时睡眠，白天若需补眠也不要超过1小时，才能有效避免肝脏陷入恶性循环。
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