有研究显示，夫妻间若频繁出现一种表情，有可能是婚姻破裂的关键信号，离婚率甚至高达9成以上，比查对方手机更能准确预测离婚迹象。
美国著名心理学家约翰・高特曼（Dr. John Gottman） 耗时40年研究婚姻与家庭关系，近日其团队开展的大规模婚姻实验揭示了一个惊人发现：伴侣间若频繁出现“蔑视表情”（单侧嘴角上扬、翻白眼等），婚姻走向破裂的概率高达93.6%！
**破坏婚姻的4大行为**
高特曼将婚姻中4种负面互动模式称为“末日四骑士”，其中“蔑视”被认定为最致命的破坏因素：
批评（Criticism）：攻击伴侣的人格或性格（如“你从来都做不好事”），而非具体行为。
蔑视（Contempt）：通过言语或肢体语言表达轻视、鄙视（如讽刺、贴标签、翻白眼、单侧嘴角上扬）。
防御（Defensiveness）：拒绝承担责任，用“你才是……”等言辞反驳对方（如“这不都是因为你吗？”）。
阻挠（Stonewalling）：完全拒绝沟通，以沉默、冷淡回应对方，导致关系“冰冻”。
**为何蔑视最危险？**
高特曼指出，蔑视本质是“认为自己比伴侣更优越”，会彻底摧毁双方的尊重与信任。美国人际沟通专家Vanessa Van Edwards解释：“恐惧、愤怒等情绪是短暂的，但蔑视会像毒瘤一样潜伏生长。当夫妻开始互相鄙视时，连眼神接触都会成为负担，离婚往往难以避免。”
要如何应对蔑视情绪？对此高特曼给出以下建议：
1）及时识别信号，留意自己或伴侣是否经常出现讥讽、翻白眼、冷嘲热讽等行为。当察觉蔑视情绪萌芽时，主动开启对话，例如“我们好像在互相贬低，这让我很担心我们的关系。”
2）用“连接式沟通”替代攻击，将“你从不体谅我”转化为“我感到孤单，因为最近我们很少交流”（聚焦感受而非指责）。此外，不妨尝试问开放性问题，如“你觉得我们哪里需要改进？我想倾听你的想法”，重建平等对话基础。
3）暂停冲突，重建平静，若争执升级，可约定“冷静时刻”，例如说：“我们现在情绪都很激动，10分钟后再继续谈，好吗？”
4）共同创造积极互动，每天花10分钟分享正向小事，如“今天看到你帮邻居搬东西，觉得你很温暖”，强化欣赏习惯。此外，尝试建立共同兴趣活动，如一起做饭、散步等等，重建“伙伴感”而非“对立面”。
高特曼的研究揭示，幸福婚姻的关键在于“情感账户的正向积累”。换言之，双方需时刻体现对彼此的欣赏、关怀与平等尊重。当蔑视取代爱意，婚姻便失去了支撑的根基。
无论处于哪个阶段关系，及时识别负面模式并积极干预，远比被动等待“准确预测”更有意义。
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