
美国总统川普近日宣布“解放日”关税政策,对全球输美商品加征10%基准关税,贸易逆差国则加征更高的“对等关税”。这场突如其来的关税风暴,迅速波及全球市场,不仅造成股市震荡,也悄悄牵动了人们的身心健康。中医师邵禹豪脸书分享,实证研究指出,市场剧烈波动时,人们容易出现一连串生理与心理反应。包括压力荷尔蒙(皮质醇)飙升,导致睡眠品质下降与免疫力减弱;血压升高,心血管疾病风险增加;同时,焦虑、忧郁、自律神经失调、甚至自杀风险,在金融危机时期都有明显上升的纪录。
面对外在经济风暴,我们能做的,除了关注市场变化,更重要的是——稳住自己的心。中医师邵禹豪指出,当情绪随着市场起伏波动时,可以尝试以下三种方法,帮助身心安定:

1、慢慢吸气,慢慢吐气
透过缓慢而有意识的呼吸,调节自律神经,减少压力激素的分泌,让身心恢复稳定。
2、坐定静心
找个安静的地方坐下,双手自然放在膝上,闭上眼睛,感受自己活着、感受身体的重量。无论涌现什么情绪,都不必评价或批判,只需温柔接纳当下的自己。
3、情绪拍打释放
用指尖轻敲眉心、风池穴等处,同时默念:“我感到(情绪),但我接受现在的我。”这样的动作能协助释放压力,减缓紧绷情绪。

邵医师说,如果今晚仍觉焦虑,不妨关掉手机App,走到户外,让自然的空气和绿意安抚你的心。即使外界动荡,只要内在稳定,便能在风暴中找到自己的安定之地。
生活中心/林静芬报导