吃完大餐后怎么防止发胖？ 这五招“体态急救”让热量不被吸收

每逢年底，就是增胖的季节，佳节大餐不断来，而且不到一个月又是农历新年，怎么补救日渐变胖的身材呢？

1.急救时间是两天
吃太多不一定会真的变胖，因为脂肪需要一、两天的时间做转换，突然增重的部分，基本上都是水分，所以还有机会挽救！

2.摄取含钾食物
大量进食容易摄取过多盐份，进而水肿发胖！摄取含钾食物（例如：酪梨、香蕉、海带）把体内盐分排出，就可以瘦身！

3.起床就喝水
一早起床喝水可以刺激肠胃、促进排便，同时可以消除水肿、排出废物，让脂肪不易生成！

4.断食反而易发胖
一口饭也不吃的话，下次进食的时候血糖值会瞬间飙高，就很容易堆积脂肪，所以应该要先吃容易消化的粥、蔬菜，难消化的肉类不建议进食！

5.健走
15到30分钟的健走，不需要太激烈的运动也没关系！稍微运动一下，提高体温，促进脂肪消化。