如果有人告诉你，一直以来的“早睡早起身体好”这话有误的话，那到底是否该相信呢？
最近，网络流传一则指“早起有危险”以及“严重者将会容易造成心梗”的影片，影片内容说凌晨3点至5点起床会造成头晕、心肌梗塞等“问题”，同时还说最好的起床时间是早上7点30分；但专家一一反驳该影片内容，并指民众应找出失眠的问题，而非计较几点起床为“太早起床”的这些表面症状。
根据台湾事实查核网站MyGoPen报道，专家指中医典籍只有讨论5点起床，但从未听闻“3点起床”的讨论，也没有“7点30分起床是最好时机”的说法。
台北市中医师公会名誉理事长黄建荣表示，凌晨3点到5点是人体经络运行对应到肺经的时辰，肺部有损伤的人比较容易在这时候出现各种症状，如临床上就观察到冠病疫情期间，很多病人的半夜咳嗽症状会在这个时段最严重。
但他强调，3点起床好坏与否的讨论比较少见，而5点则是一个常见讨论和说法的时段。
“3点到5点起床并没有经籍依据，除非极少数人9点就上床睡觉才会有3到5点起床的问题。但现代人普遍上大多在晚上10点至12点睡觉，若要像传言所说的3到5点起床，那应该是睡眠不足的问题，而不是几点起床的问题。”
传言也提到，有两组志愿者各睡了4个小时后，分别在凌晨3点和早上7点起床，结果显示凌晨3点起床者的表现比较差。对此黄建荣表示，两组人只睡了4个小时，根本就是睡眠不足的问题，而实验结论也因为违反了正常的睡眠时间而变得没有参考性。他也直指，该实验设计就是个错误，因此无需讨论不同组的实验结果。
此外，他提醒“早醒”也是其中一种失眠，尤其血虚的人，他们的脑部会在睡眠时因为血液循环不好而造成多梦或失眠，但造成失眠的原因有很多，因此直接向专业人士厘清才能治标又治本。
无论是凌晨5点或早上7点起床，民众只要确保自己每日睡眠充足即可，无需对网上无稽之谈过于在意。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
