耳机除了听音乐的功能之外，也给了现代人一种方便与人群保持距离的方式。上班时间的捷运上，素不相识的陌生人紧贴著彼此，虽然物理上无法保持距离，但一戴上耳机，就彷彿自己置身于人群之外；又或者在办公室里，因为同事的噪音而无法工作，但耳机一挂上就好像有了专属的办公室，隔绝了一切打扰。

根据世界卫生组织（WHO）的统计，全世界将近1.1亿人（大多数为年轻人）有听力丧失的风险，原因大多来自娱乐噪音。如此频繁又长时间地使用耳机之下，如何安全享受音乐同时避免听力伤害，真的很重要。以下就带您了解三种减低耳机听音乐伤害的方式。
噪音的定义为85分贝

美国国家职业安全研究所（NIOSH）将85分贝设为噪音的底线，85分贝大概就是城市里的交通噪音。长时间暴露在超过85分贝以上的噪音，将对耳朵造成伤害，举例来说，大部分的人能安全聆听85分贝以下的噪音达8小时，若将噪音提高为100分贝，您的耳朵只能承受15分钟的轰炸，超过就可能会伤害耳朵。

 

时间愈长则音量要愈小

聆听的时间与播放的音量刚好成反比，以90分钟的聆听时间为标准，音量不可超过最大音量的80%，超过一小时半以后，音量必须降低，以维持更长的聆听时间，而不至于听力受损。

 

耳机类型3种选择

一般来说，耳机可以分成3种：耳罩式、耳塞式与耳道式。其中比较不建议的是耳塞式，除非你所处的环境十分安静，否则通常耳机的使用时机，都在较吵闹的地点，而隔音差的耳塞式耳机，会促使您将音量调大，而对耳朵产生负担。

1. 耳罩式：包覆耳朵有效隔绝噪音

有两片耳罩包覆住耳朵，可以有效阻绝环境噪音，耳机扩音装置并不会直接置入耳内，因此对听力的伤害较小。缺点是携带不便，戴久可能会有耳朵被压著或者头被夹著的不适感。

 

2. 耳塞式：方便携带但隔音效果不佳

大概是最早出现的耳机类型，iPhone附赠的便是耳塞式耳机，它方便携带且不像耳道式耳机需要完全塞进耳朵里，不适感降低许多。缺点是隔音聊胜于无，音质通常不佳，当使用者置身在吵杂的环境时，常常不自觉地将音量调至过大，容易造成听力受损。

 

3. 耳道式：隔音很好但易忽略周遭环境

耳道式耳机跟医师的听诊器有点像，需要塞入耳道内，因此它的隔音性相当好，音质通常也比耳塞式好上许多。由于携带的方便性和隔音性，有些人常在通勤和运动时使用，但是隔音不仅是优点也是缺点，优异的隔音会让使用者忽略了周遭交通环境，而产生危险。

此外，由于耳道式比较贴近耳膜的位置，有些人认为这是最伤耳朵的耳机，但也因为其位于耳道内且封闭性良好，相同的聆听音量，耳道式可以表现出最多的音乐细节，也就是说，耳道式耳机比起其他耳机，可以用相对小的音量，聆听到同等的音乐细节。

3种听力受损征兆

若出现以下任何一种情况，可能代表您的听力已经受到相当的损害，请寻求医师的帮助。

1.跟别人聊天时，常常听不清楚别人说什么，需要对方重复很多次。
2.看电视或听音乐时，音量大到别人会提醒您关小声点。
3.听演讲或是看剧场表演时，无法清楚了解表演者在讲什么。
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