人们日常生活中无可避免地会接触到各种化学物质，其中，环境荷尔蒙可能透过食物、容器，甚至日常用品进入我们的身体，潜移默化地对健康造成威胁，一般常听到的「塑化剂」也是环境荷尔蒙的一种。对此，营养师提出了4个策略，帮助大家远离这些无形威胁的侵害。
什么是环境荷尔蒙？
环境荷尔蒙是指会干扰人体内分泌系统的外界化学物质，可能来自重金属、塑化剂、杀虫剂等，透过食物或容器途径进入身体。
环境荷尔蒙对身体的影响？
虽然急性疾病令人畏惧，但慢慢影响健康的环境荷尔蒙也不容忽视。营养师指出，环境荷尔蒙可能导致乳癌、子宫内膜异常增生、前列腺癌、睾丸癌、甲状腺功能异常等疾病。因此，建议民众应采取适当措施，以保护自身健康。
如何远离环境荷尔蒙？
远离环境荷尔蒙对策1：选择正确容器
在日常生活饮食中，选择正确的容器非常重要。营养师指出，塑胶容器虽然方便，但要注意耐热、耐冷温度以及是否耐酸硷，以免不小心吃进塑化剂。
远离环境荷尔蒙对策2：自备环保餐具
营养师建议外食者自备盛装容器和餐具，也能减少吃进塑化剂的机会。
远离环境荷尔蒙对策3：做好回收
以正确流程处理废弃物，可以避免造成环境污染，进而减少环境荷尔蒙的产生。
远离环境荷尔蒙对策4：均衡健康饮食
均衡健康的饮食也是关键，摄取足够的营养素可以帮助体内毒素顺利转换并排出体外。
实践环保生活从手边做起
营养师分享，她自己平常外食也会尽量内用或是自备环保餐具外带，此外，从去年下半年开始，她陆续将日常用的洗碗精、洗衣精等清洁用品替换成环境友善产品，沐浴乳、洗手乳也改用无香精、成分单纯的香皂，甚至在购买这些产品时，会自备容器（原先的空瓶）到无包装商店盛装，一方面减少吃进或接触化学物质的机会，另一方面也尽量保护环境、减少污染。
从源头减少污染，再加上均衡饮食和补充有助肝脏代谢毒素，身体代谢和荷尔蒙维持正常，要达到减脂效果、深层睡眠就都会更容易。
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