现代人的生活完全离不开3C产品，眼睛一整天都盯着手机、电脑荧幕，而不少人为了保护眼睛，会选择带上抗蓝光眼镜来过滤屏幕蓝光。
不过，抗蓝光眼镜真的有效果吗？市面上那么多号称抗蓝光的眼镜又该怎么挑选呢？就让眼科医生王孟祺提点你，应该怎么保护眼睛！
在此之前，有必要先了解“蓝光”到底是什么。其实，不只是电子荧幕才有蓝光，生活中的太阳、灯具都有蓝光。王孟祺指出，目前其实并没有临床案例证实，长时间使用3C产品会因为蓝光导致视网膜与黄斑部的老化病变；不过，根据实验研究，暴露在蓝光时间与强度越久越强，确实有可能对眼睛造成伤害，如果可以透过方法减少蓝光的散射率，是可以提升眼睛的对比敏感度，让视线更清晰，这么一来也能间接让睫状肌放松，进而达到降低眼睛疲劳的效果。
王孟祺医师表示，民众可依照自己的用眼需求，去考虑是否需要配戴抗蓝光眼镜。相比太阳眼镜有一套标准的国际规范，抗蓝光眼镜并没有通用的标准可以参考，购买前最好先咨询眼科相关专业人员意见，挑选时应该以国内认证机构的产品为优先。
不说不知，抗蓝光镜片又分为“吸收型”跟“反射型”2大种类。其中，吸收型是直接使用黄色镜片过滤蓝光，虽然抗蓝光效果好，但看到的画面也会盖上一层黄色滤镜，对于需要确认色彩的设计师、摄影师等人员来说就不太适合，而且可能会让视线变暗，从而导致眼睛愈加疲倦；相反，“反射型”镜片则没有色差问题，但是抗蓝光效果稍微逊色，就算配戴也要注意用眼时间，并不是带了抗蓝光眼镜就能无节制的用眼。
王孟祺医师强调，抗蓝光眼镜并不适合长期配戴，而是针对有工作需求的人，在工作期间配戴即可。想要保护双眼最实际的方法，还是适度用眼、非必要少用3C产品，尤其忌讳在黑暗中盯着发亮的手机荧幕，这是非常伤害眼睛的一种行为。
另外，因为工作关系经常盯着荧幕的上班族，除了在上班时间配戴抗蓝光眼镜护眼之外，平时也要注意睡眠充足，并额外补充叶黄素，才是保护眼睛的上上策。
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