你最近是否也莫名胃口变大、刚吃完东西没多久就饿了？或是白天变得嗜睡，突然很爱吃甜食、喝饮料？小心这些都是发胖的迹象！
台湾一名营养师分享道，有12个“正在变胖”的征兆，快观察自身状况，改变日常生活中的小习惯，在还没真的变胖前赶快止损，是避免变胖的关键。
1.胃口变大
吃下过多的食物是造成肥胖的关键原因，在没有特殊疾病情况下，突然食欲大增、饮食不规律，都是发胖的迹象。
2.很快就饿
不正常的饮食习惯，容易很快就产生饥饿感，不断的进食导致血糖的波动大，胰岛素不断分泌，就会让更多的热量转变为脂肪储存。
3.睡眠不足
睡眠不足会影响抑制食欲的“瘦素”分泌，瘦素分泌的减少，导致食欲增加，越吃越多、越吃越胖。
4.嗜睡打鼾
白天的嗜睡与肥胖有关，肥胖属于一种慢性发炎，造成疲惫感增加，维持健康体重避免恶性循环的状况发生。
5.容易口渴
饮食的不正常，会影响血糖、血钠的异常，身体为了维持血液平衡，增加排尿，提升口渴的感觉。
6.爱喝饮料
喝饮料没有办法达到解渴的效果，还不断增加糖份的摄取，导致过多不必要的热量增加。
7.口味变重
较重口味的饮食，钠含量较高，容易导致水份留在体内，因此体重上升。
8.久坐易累
久坐会使身体代谢循环下降，脂肪更容易堆积，体重上升，疲惫感加重。
9.不爱运动
能量消耗减少，同时不断有食物摄取，就容易变胖，所以运动量少是肥胖的一大信号。
10.对甜食的欲望提高
甜食会造成血糖的快速上升，刺激胰岛素大量分泌，可能会有低血糖的不适，很容易因此想吃更多的甜食。
11.压力变大
压力大会增加压力荷尔蒙“皮质醇”的分泌，造成食欲增加，也会增加对甜食的欲望，进而吃下更多热量。
12.长期便秘
饮食不当、蔬果摄取量少、水分不足容易造成便秘，肠道菌群失衡、身体发炎反应增加，与内分泌互相影响，进而影响食欲、体重、身体组成。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
