家长们，你们每天早上出门上班或带孩子上学，是从容不迫，还是急急忙忙地赶着出去？

心理师蔡百祥指出，不少家庭的矛盾都爆发在清晨，因为早晨出门的例行程序复杂，只要稍不留意就可能延误上学、耽误上班，接下来一整天可能会心情不好，如此不断循环，只会让家庭气氛逐渐变糟。

若想避免早晨匆忙出门，家长与孩子可透过4个简单步骤调整作息，来多加练习，让准时上学的计划更顺利：

1）确定早晨例行程序

召开一场家庭会议，清楚列出每天出门前的程序，如起床、刷牙、吃早餐、换衣服等，并试着评估需要的时间。在讨论的过程中，最好写下文字能帮助孩子更明确的理解，也可以跟孩子讨论改善的建议，让孩子更主动参与执行。

2）找到适合的方法

每个家庭的早晨例行程序不尽相同，因此需要找到适合你们的方法，例如有早起的孩子，可以让他先看书，等待其他人起床，如果有孩子总是爱赖床，那就提前准备，像是前一天晚上先拿出衣服或整理书包，帮助隔天起床更顺利。

不仅要跟孩子讨论出程序，也要更进一步思考，这个早晨例行程序的“目标”是什么？有些家庭希望上班上学不迟到，有些人则希望每天有好的开始，心情愉快一整天。无论如何，别忘记全家人是一个团队，致力于共同的目标。

在讨论时，家长要时常提醒孩子这些概念，让孩子不仅仅处于被动要求的角色，他们的主动与积极更能完成目标。总而言之，家人间必须互相帮助，才能完成这样的目标，建立属于自己家庭的早晨例行程序，每天轻松出门，开启美好的一天。

【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。