“男人千万不要只剩一张嘴！”这是营养师高敏敏的忠告。
她说，近几年有越来越多年轻男性在床上面临「抬不起头」的窘境，因此特别提醒，过了35岁有“6大营养素”一定要补好补满，能唤回消逝已久的性慾、重振雄风硬梆梆，就连精子活力也大大提升。但若无法改善，她建议仍要求助专科医师。
营养师高敏敏在粉专分享男人35岁后“必吃6大饮食”，性福菜单让你晚上不再垂头丧气：
－茄红素：圣女小番茄、牛番茄、西瓜、红椒
茄红素本身具有抗氧化、消除自由基的功效，同时也能维持摄护腺健康，让精子活动力、数量增加。
－精胺酸：鸡胸肉、牛肉、鲑鱼、鸡蛋
它是胺基酸的一种，但人体无法自行制造，只能透过饮食补充。它也是一氧化氮的前驱物，可帮助血管扩张，促进血液循环变得更好，以改善男性血液循环。一般的优质蛋白质，如鸡肉、牛肉、蛋、海鲜等食物都吃得到。
－锌：南瓜籽、生蚝、蛤蜊、小麦
男性的精子中含有锌，缺锌会使精子数量减少、导致性慾减退或是性功能障碍。
－Omega-3：鲑鱼、鲭鱼、核桃、紫菜
可增加精子数量，并促使血液流向生殖器，也能提高血清睪固酮的浓度，降低性功能障碍的机率。
－叶酸：香蕉、红苋菜、猪肝
一般都是孕妇才会补充叶酸，其实男性体内叶酸不足也会影响生育力。建议平时就可以补充，能提升精子稳定度，增加精虫活动力、精子数量。
－维生素B群：豆制品、糙米、菠菜、牛奶
B群可提振精神，帮助代谢及能量转换。
不过，高敏敏也提醒，每样食物都适量摄取，才能达到真正的营养均衡，毕竟想要坚硬挺拔不能依靠单一食物。此外，适度的重量训练加上有氧运动，可促使睪固酮分泌、维持性功能正常；而有氧运动如慢跑、游泳、骑脚踏车，也可以提升体力、减少勃起功能障碍。
虽说人体随年龄逐渐老化属正常现象，但高敏敏认为，现代人工作压力越来越大，或爱大鱼大肉导致的肥胖、运动量不够，都间接酿成性生活不美满。平时健康吃，保持良好运动习惯与作息，如果下半身仍不争气，还是要找专科医师治疗。
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