孙思邈是著名的医师与道士，是中国乃至世界史上伟大的医学家和药物学家，被后人誉为“药王”，许多华人奉之为“医神”。

 
孙思邈的年龄现今有六种说法：最小的101岁，第二种说法是120岁，第三种说法是131岁，第四种说法是141岁，第五种说法是165岁，甚至还有168岁的说法。但第四种说法支持者较多，因为他自己在《备急千金要方》中说他在一百多岁时写的，也就说明他应该不是101岁。宋徽宗崇宁二年（1103年），追封为妙应真人。

孙思邈曾在太白山做隐士，是个修行有道之人，擅长天象历法和摄生养性之术。显庆三年唐高宗召见他时，孙思邈已经九十多岁了，但是他的视力和听力一点都没有减弱。

孙思邈告诉世人说：“勿汲汲于所欲，勿怀忿恨，皆损寿命。若能不犯者，则得长生也。”不要汲汲营营于追求名利，不要心怀怨恨，这都有损寿命；如果没有名利与怨恨之心，就可以长寿；这也就是说，要控制好自己的情绪，清心寡欲、心平气和，这样才能健康长寿。

孙思邈在唐高宗永淳初年去世，他留下遗嘱：要薄葬，不要焚烧那些纸扎的阴间器物，祭祀时不宰杀牲畜。他死后一个多月，颜色还和活着的时候一样，当抬他的尸体放入棺中时，给人的感觉就像抬的是空衣服一样。孙思邈一生撰写《千金方》三十卷，传给后世。

养生十三法

孙思邈留下养生十三法，简单实用，有益于世人，特节录于下：

（一）发常梳：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做10次。有助明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

（二）目常运：
（1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重复3次。
（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部，这动作可以纠正近视和弱视。

（三）齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，慢慢做36下。这动作能防止蛀牙和牙骹骨退化。

（四）漱玉津（玉津即津液）：
（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。经做可强健肠胃、延年益寿。

（五）耳常鼓：
（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

（六）面常洗：
（1）搓手36下，暖手以后上下扫面。
（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

（七）头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作可令头脑灵活，防止颈椎增生。

（八）腰常摆身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。

（九）腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

（十）摄谷道（即提肛）吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

（十一）膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节。

（十二）挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

（十三）脚常搓：
（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做可以治失眠、降血压、消除头痛。

 
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