常听说“日行1万步，医生远离我”，不少民众为了健康、远离肥胖，每天都实施“日行1万步”计划，但马萨诸塞大学的相关研究显示，每日走1万步可能不是最佳的运动步数，因为每个人的运动步数需求取决于年纪，就算走超过1万步，也不可能有长寿效果。
据了解，“每日1万步”的说法是源自日本的山佐钟表公司（Yamasa Clock and Instrument Company）在1964年的东京奥运后，为了行销旗下商品“万步计”（Manpo-kei）的计步器而形成的。至于为何是1万步呢？因为1万这个步数作为目标虽然听起来很累，但是又是可以实现的，更让人觉得这是值得为其奋斗而努力，但这个说法是没有科学佐证的。
帕鲁赫教授与研究团队根据2000位以上，遍布美国中年人的资料进行研究与分析。他们发现，每天只要走到7千步，就可以减少早逝机率达50%-70%！当60岁以上的中年人，每天步数达到6千至8千步时，死亡风险便能降到最低，而年轻人还可以多走一点，还能让身体变好。但目前还没有研究能证明，若每天走超过8千步，甚至到1万步的话，就一定能够活得更久。
当然，也不是说靠走路就能长寿。对于久坐的上班族而言，维持每天半小时的激烈活动，可以促进身体健康；老年人在运动时，若能投入一些重训，也有助大脑保持敏锐、维持心脏与骨头健康。但你真的没有在做其他运动的话，不如就试试每天走至少6千到八8千步吧。
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