很多时候遇到节庆节日，我们会让自己放纵食欲，忘了如何规律习惯。
1）每天称体重
不少减肥方案都建议节食的人一周仅称一次体重，然而专家研究者们却发现每天称一次体重长远上对防止体重增加，效果更佳。
2）千万不能忽略早餐
专家表示，不吃早餐的人变肥胖的机率会比普通人高4.5倍。早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有“能量”去消耗热量，注意早餐不要吃太重口味。
3）多喝水
研究发现，与那些不喝水的人相比，每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少，且每十二周（一个生理周期）体内脂肪比不喝水的人减少30%以上。不仅如此，水对人体新陈代谢至关重要。注意，这里指的是白开水而不是饮料。
4）只控制热量摄入但从来不节食
瘦身成功的人都明白，节食绝对不是聪明的减肥方法，它不仅会导致肌肉流失，影响新陈代谢，还很有可能让人患上可怕的厌食症。从饮食方面入手，最好的办法还是控制热量的摄入，遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。
5）吃得对
既然控制热量对于减肥是否能成功有着绝对重要的影响，当然，这些真正瘦下来而又没有反弹的人在吃方面都很在意，他们不会去碰垃圾食品以及随时在超市购买加工食品，转而更喜欢燕麦、火龙果、糙米、番薯这些健康的食物。
6）千万别熬夜
睡眠质量好，就能给身体充满电，让身体有更好的动力进行热量消耗和代谢。熬夜的危害总所周知，除了会降低身体活力，抑制代谢水平让身体成为易胖体质，还会严重影响身体健康。再说，睡得早你就不会无聊到一直想要吃夜宵，间接也能帮助减少热量摄入。想要养出易瘦体质，就得让身体拥有规律的作息习惯。
7）少吃垃圾食品
炸鸡、薯片、奶茶等等这些垃圾食品虽然美味，但却有很高的热量，其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担，同时对于血管以及心脏也不健康。真的控制不了的话，一周只准自己吃一次，但当然也不要吃过量！
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