刘德华61岁完全不显老态营养师曝男神冻龄、养生6秘诀

61岁的港星刘德华，拥有各个年龄层的粉丝，每每在荧光幕前都显得相当有精神，电影中的拼命三郎形象也深植人心。据悉，刘德华之所以不老冻龄，原来背后全赖养生6秘诀，赶紧跟着不老男神这样吃这样做吧！

1）不喝冷饮

华仔30年以来坚持以热饮取代冷饮，因为热饮能帮助血液循环。

2）晚上7点后不进食

除了19:00后不进食之外，早餐前应有至少10小时空腹 让食物完全消化完毕，以便减少肠胃负担，概念有点类似执行轻断食，让空腹的时间长、更有利脂肪燃烧。

3）每餐7分饱

维持每餐7分饱，遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则；并在固定的时间内吃完晚餐，也放慢吃饭速度。

4）坚持尽量茹素

华仔从2013年开始茹素，只有在拍戏时会吃少量的鸡肉及乳酪。

5）执行有氧运动

平日勤做30-40分钟的有氧运动，以及胸肌、腹肌训练，维持体能的弹性与平衡，同时也避免运动倦怠与停滞期，以延缓老化。

6）吃优酪乳麦片

将优酪乳麦片当做早餐享用，补充膳食纤维之外，也能摄取优酪乳的益生菌。

 

【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。