从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点。故夏至忌食过热过温的食物，如肥肉、补品及辛辣之物。宜多吃有助消减心火的味苦食物，诸如苦瓜、莲心、苦丁茶、菊花茶、金银花、咖啡、啤酒、芹菜叶、莴笋叶、萝卜叶、苦荞麦、杏仁、柑橘等食材，都是不错的选择。
此外，夏天不提倡白天在室外进行剧烈活动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。人在夏季极易积蕴湿热，不宜过量饮酒。饮食不宜过于清淡，应该适当地多吃些鸡、鸭、鱼、肉、蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢。
而根据生肖来划分的话，可以根据以下指南进行夏至养生法。
生肖鼠、生肖猪：适量饮水，保持饮食清淡，特别需要注意肾脏方面的健康养护。
生肖牛、生肖羊、生肖龙、生肖狗：注意保养身体，尤其是皮肤、脾胃等方面。
生肖蛇、生肖马：注意心脏与肝脏方面的调理与养护。
生肖兔、生肖虎：保证充足睡眠，容易因熬夜、奔波而导致眼冒金星、头昏眼花等情况。
生肖猴、生肖鸡：加强身体保健，注意呼吸器官方面的问题。
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