很多男性想方设法提高性表现，收效却不佳。事实上，男人性表现的关键是阴茎充血，确保心脏健康以及血液循环系统处于最佳状态才是解决问题的关键。这里8个简单易行可改善男人性表现的方法，学习跟着做有益无害。
1.有氧运动：规律的有氧运动有益保持心脏健康，进而改善性能力。建议每天保证至少30分钟的有氧运动，比如跑步、游泳等。
2.吃点促进血液循环的果蔬：吃对食物有助增加包括阴茎在内的全身血流量。比如，洋葱和大蒜有助血液循环；香蕉富含钾，有助降低血压，提高性表现；天然辛辣食物，如辣椒和胡椒可改善血流，降低血压和炎症，改善血液循环。
3.摄入健康脂肪：富含欧米伽3脂肪酸等健康脂肪的食物有益改善血液循环，比如三文鱼、金枪鱼、牛油果和橄榄油等。
4.了解伴侣的身体：和谐美妙的性爱需要夫妻双方共同努力，男性对伴侣欲望给予特别关注，对其身体有更多“探索”，既能使伴侣更享受性爱的乐趣，又可以让自己更兴奋，也可放慢节奏，延长性爱时间。
5.审视坏习惯：多项研究证实，吸烟酗酒等不良习惯很“败性”。建议大家戒除坏习惯，有助提升性爱质量。
6.学会求助：如果患有勃起功能障碍、佩罗尼氏病(阴茎纤维性海绵体炎)或其他疾病，应学会求助，及时就医。只要治愈疾病，自然会重振雄风。
7.学会减压：压力过大会导致心率过快和血压升高，进而降低性欲，损害性表现，影响勃起，难以达到高潮。压力大还会诱发吸烟酗酒等“伤性”习惯。适度运动可缓解压力，和伴侣谈谈自己的压力也有助平静心情，拉近夫妻关系。
8.晒太阳：晒太阳可阻止人体产生褪黑激素。该激素有助睡眠，但也可导致性欲减退。褪黑激素的减少意味着性欲增加，建议男性走出户外，让阳光照射皮肤，有助唤醒性欲。
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