虽然关系结束,还是要继续前进,有些人将痛苦埋藏心底,笑着装没事。但其实,逃避没办法填补破碎的心,你必须做的是“修复”,然后“继续前进”,分享7种方法,若分手时,希望能帮助你好好处理碎成一片的心。
1.做些运动
做些激烈运动,或是打出气筒。外部活动能释放内在情绪,让你感觉强壮有力,并跳脱出分手后的无力感,而你的身体也会因为锻炼变得健康,你也会看起来很棒。
2.释放情感
给自己空间来哀悼这段感情,认真哭泣、生气、疯狂大叫,允许自己尖叫和愤怒,找到释放悲伤的地方清空这些感觉,之后你会感觉再次完整。人们感到心痛,是因为将这些情绪埋藏起来,相反的,将这些心情表达完后,就洗个澡,早点睡觉吧!
3.禁止再谈论前任
要求朋友不要在一段时间内(几周或一个月),再提起前任,这样你就可以专注在其他事情上。这就像在饮食中减少摄取糖或咖啡因,即使还想着对方,至少话题不会再绕着前任转。
4.解除好友关系
当你在Facebook、Instagram中看到你前任的讯息,一定很难让你继续前进。当你继续关注前任时,就不断在伤害自己,这也会拖延治疗的过程。此外,建议过滤社群媒体的内容,让版面多一些积极、正向的照片、记忆和新闻,随着时间流逝,你会慢慢的受到影响,并且好起来。
5.丢掉触景伤情的物品
清理痛苦回忆,能迈向更幸福的未来。收拾前任给你的礼物,捐赠给他人、丢弃对方写的卡片和信、退还对方留下的物品,这样你就不必每天都看到它们。如果你需要将物品退还给前任,建议将以邮寄方式或留在对方家门口,如果必须亲自转交,请缩短对话和见面时间,现在还不是好好问候彼此的时候。
6.相信自己很棒
分手最困难的事情,是你相信你和前任的问题出在自己身上。花一些时间回忆你自己到底多棒,从家人、朋友的互动中,找回那个自信又充满魅力的你,或者尝试阅读一本书、听几场正向的演讲。记得,当你越早想起自己有多好,就越快摆脱低潮,越早经历完悲伤、疯狂、释怀、放手这段过程。
7.积极摆脱低潮
一旦你给自己时间释放,即使你不认为自己准备好再次面对爱情,还是要试着与他人互动。多跟人约会是继续前进的最佳方式,至少在外面,你会尽可能让自己往前,虽然你的内心可能仍在哀悼这段关系。不过,谁知道呢?也许你会遇到一个很棒的人,而对方正是你摆脱前任阴霾的对象。
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