情绪变化是人类状态一个正常的部分。然而，当悲伤或者其他抑郁症状十分严重、持续了很长一段时间、或者严重影响了我们的日常运作时，我们就已经可能是在经历抑郁症的折磨了。
现代人压力越来越大，翻开IG、FB每天都有吃大餐、爽玩乐，久而久之也会羡慕这样的生活，导致身心越来越不富足。
以下3大方法，帮助你摆脱忧郁症、不快乐的情绪，恢复健康快乐的生活型态。
1.少和他人比较
没有人永远运气好，也没有人永远在走上坡路，只是大家都会把自己光鲜亮丽的一面展示出来，而过的不太好的那一面都会藏在心底，或是只和最亲近的人说，像我们这种路过的游客，是肯定看不到的，90%的焦虑来源都是比较心态在作祟，所以不要跟别人比，要比就跟以前的自己比。
2.不要太看重别人的看法
遇到烦心的事情先对自己说，关你屁事、关我屁事、没必要、无所谓、不至于，世界上60亿人大家的成长环境都不一样，脑袋的想法自然也不同，所以要是被讨厌的人误解了，心里就换个角度想，“他这种人心里这样想也正常”，就让这个不好的心情过去了。
3.学会照顾自己的情绪，向内探索
了解自己真正需要的是什么，当你不开心的时候，就先停下手中的事情，把当下不开心的部分写下来，这也是一种可以让自己更了解自己的方式，与自己对话，有时候写下来事情就没有那么难受了。
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