新冠肺炎疫情升温，多国的Omicron确诊病例不断上升，台湾营养师宋明桦提醒大家要赶快提振自己的免疫力，记得多补充7大关键营养要素，打好自己身体的基础防御力！

Omicron以上呼吸道症状为表现，7大营养保护您

再过不久就要过农历新年，大家可能已经计划好要团聚、出游，该怎么办？宋明桦表示，疫情会怎么变化真的很难说，但是加强自我的防护绝对是对抗病毒的首要条件。尤其国外研究发现，Omicron主要症状以咳嗽、喉痛和流鼻水等上呼吸道症状为主，推荐您7大关键要素，远离上呼吸道感染。

✔维生素A、β-胡萝卜素：

这是维持黏膜健康最基本的成分，可以降低细菌及病毒入侵黏膜。

来源：深绿色、黄色、红色蔬菜、动物内脏

✔维生素C：

能维持皮肤及呼吸道黏膜组织的完整性，隔挡外来病菌入侵。

来源：芭乐、柑橘类、奇异果、释迦、木瓜

✔维生素D：

研究发现，体内维生素D浓度与呼吸道感染的机率呈现负相关。

来源：深海鱼类、蛋黄、乳制品、干香菇

✔维生素E：

可增强T辅助细胞免疫力及降低上呼吸道感染的风险

来源：原味坚果、各类植物油

✔锌：

参与细胞复制，有助皮肤和黏膜的生成与完整。

来源：牡蛎、动物内脏、原味坚果、乳制品、鸡蛋

✔儿茶素：

儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，防止病毒及黏膜结合。

来源：绿茶的儿茶素含量最高

✔益生菌：

60％到70%的免疫存在于肠道，肠道环境健康平衡自然，可以让体内免疫系统发挥正常的功能，益生菌对抗流感的效益已经获得证实

来源：各类发酵食物，如:泡菜、纳豆、味噌、优酪乳、优格

提醒大家，日常多善用这些食物为身体打造完整防护，即使疫情来了也不担心病毒来打扰，可以平安过好年。但是还是别忘了要去打新冠疫苗哦！
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