你知道吗？有四分之一的大马人患有脂肪肝，正因为没什么症状，大多数人都不会当一回事，也不知道自己的肝出现问题！有人想着，以后减肥自然就好了，于是一拖再拖，危险的种子自此就埋下。

脂肪在肝脏内过度蓄积，容易诱发肝炎、肝细胞肿胀、炎细胞浸润、正常的肝结构被破坏。未来可能发展为肝硬化，甚至肝癌。简单来说，从脂肪肝到肝癌只要3个步骤，分别是「肝炎、肝硬化、肝癌」。

除此之外，脂肪肝还会引起血糖、血脂、尿酸等代谢异常，2型糖尿病、动脉粥样硬化、高尿酸血症、肾脏疾病都可能接踵而至。因此，轻度脂肪肝虽不可怕，可如果放任不管，终有一天会发展到我们控制不了的局面。

4个认知迷思，使脂肪肝更加严重

1.脂肪肝是因为摄入脂肪多了

虽然脂肪肝听起来好像是油脂摄入过多，但其实酒精、营养不良、素食、过度减肥、糖尿病等都可能会诱发脂肪肝。

脂肪肝可以分为三种：酒精引起的脂肪肝成为酒精性脂肪肝，其基本诊疗方案是戒酒；营养不良、素食、过度减肥导致关键营养素缺乏，例如胆硷缺乏，导致营养不良性脂肪肝；肥胖、糖尿病、多坐少动的生活方式导致的脂肪肝叫做非酒精性脂肪性肝病，是最常见的脂肪肝。

脂肪在肝脏中代谢，当代谢中的任何环节出现问题，都可能出现脂肪堆积在肝细胞裡，摄入脂肪过多只是原因之一。因此，要首先明确脂肪肝的原因，然后才能製定针对性的治疗方案。

2.控制饮食却不戒酒

有些人查出脂肪肝后会改成清淡饮食，却完全不会考虑酒精的因素。其实酒精进入人体，需要先由肝脏来处理，大量的酒精分解产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称酒精肝。因此，对于饮酒多且出现脂肪肝的人，首先要戒酒！

3.想透过节食给肝脏瘦身

过度节食、偏食，会导致内热量摄入的严重不足、血糖降低。人体会将其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为能量（葡萄糖），从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸从脂肪组织中释出进入肝脏，最终导致肝内脂肪积蓄，加重脂肪肝。控制体重是预防和逆转脂肪肝的有效途径，但过分节食减重反而会加重病情。

4.懒得动，吃保健品、保肝药控制脂肪肝

有些人查出脂肪肝，自行购买保肝药，还有人自己买来保健品吃。保肝药在脂肪肝防治中的作用仍有争议，目前并不推荐患者常规使用这类药物，自行购买服用的行为更不可取。保健品也不能治病，配方不明的保健品可能会加重肝脏负担，对肝功能造成损害，使病情更加严重。

预防和控制脂肪肝没有捷径，必须坚持控制饮食和适量运动
单纯轻度的脂肪肝完全可以靠自己的力量逆转，一方面控制热量摄入，一方面增加运动。像是每天吃两餐，加一餐水果，每顿饭七分饱就可以了，至少坚持三个月。少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纤维的食物，比如穀物、高纤维蔬菜，多吃绿色蔬菜，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。

并且，每周坚持150分钟的有氧运动，以心率加快、微微出汗为宜，比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。运动要坚持循序渐进，加强体内的脂肪消耗，而不是短时间的剧烈运动。对于中、重度脂肪肝，在控制热量和增加锻炼的基础上，医生往往会根据患者俱体情况开一些药物，合併治疗。

已经确诊脂肪肝的患者，建议每半年进行一次检查，包括：超音波检查、肝功能、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。脂肪肝可以逆转，治疗脂肪肝我们缺少的并不是方法，而是坚持下来的决心！放任脂肪肝发展为肝硬化时，我们就很难控制了。所以，治疗脂肪肝要趁早行动！

 

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