走着走着无故跌倒，如果是路面高低不平还能理解，但是走在平坦的地面却还能自摔，让人不怀疑自己是老糊涂都难。
走路自摔的原因，在于大腿未能抬起到足够高度，以及脚趾并未确实离地，人却还继续往前走。简单说，就是脚的动作不到位，所以踉跄了。
可是话说回来，如果只是踉跄，身体多半可以设法平衡，不至于发展到绊跤的地步。既然如此，身体为何还是会摔倒呢？
以两腿行走的人类，走路时会将重心轮流在左右脚之间来回转移。先将体重放在右脚上，取得平衡以后，再破坏平衡，向前方迈出左脚，再将体重转移到左脚上。也就是说，在刻意破坏平衡的状态下，把后方的脚踏到前方。
因此，当后方的脚着地时，如果不能顺利取得平衡，即使在毫无障碍的平地上也会扭到脚踝，或踢到地面而绊跤。这现象就和站着穿袜子，身体会摇摇晃晃是同样道理。
请测试看看，自己能用单脚站立几秒钟？如果单脚站立不能撑过15秒，就表示身体的平衡感退化了。不过，用不着因此感到悲哀，也不用刻苦训练，只要简单做到三件事，就可以强化身体的平衡感，但请一定要注意安全，慎防重心不稳而跌倒。
1.每天测量自己维持单脚站立的最长秒数。
2.达到15秒以上者，闭上眼睛，挑战闭眼单脚站立。
3.想保持平衡，可配一副适合自己度数的眼镜。
或许有人会觉得奇怪：“平衡感怎么会扯上视力呢？”只要亲自尝试过单腿站立，自然会知道闭上眼睛，身体就容易摇晃，因为视力有补正平衡感的作用。
不需要勉强锻鍊肌力，只要练就“在身体摇摇欲坠的千钧一发之际，当下立刻把重心拉回来”的平衡感，就不容易踉跄绊跤。还有，看远看近都清晰的视力，也能帮助我们更容易保持平衡。
此外，在家中广设无障碍空间，例如楼梯装设扶手。这样做虽不能说是未雨绸缪，却是用来预防跌倒的有效措施。
不过是多一点用心，检测自己的平衡能力、配戴一副适合的眼镜、设置居家环境里的无障碍设施等，就可以躲过往后需要人照护的命运，或是将照护延后五年、十年才开始。
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