如果，有一个方法可以调整自己的个性，把太急的调成放慢一点，把懒散的调成勤快一点，每天只要5分钟，你愿意吗？传授幸福气功的中医师高尧楷指出，“天桩”和“地桩”就有这样的力量与效果，只要将基础的天地二桩练好，可让身体磁场干净、增加能量。
练地桩，主要是释放压力，并吸收地气。
练天桩，主要是释放负面情绪。
地桩是吸收阴气，天桩是吸收阳气。从健康来看，两者一起练，不到10分钟，阴阳调合，对人体的帮助，往往让我们意想不到。还有一点让人意想不到的是，我们在练习时，还可以透过不同的比例，来成为我们想成为的人。
透过练气，阴阳调合！用天桩、地桩 慢慢修正自己
天桩比较轻，比较偏想法，当想法过多，就会变得不切实际；地桩是偏执行，但只懂得执行就比较少创意。如果以扫地做比喻，天桩型的人是叫人去扫地的人；地桩型的人就是执行扫地的人。因此，你想要成为什么样的人，是可以透过练习天桩与地桩的比例来慢慢修正的。
每个人都有个性上的缺陷，主要是看我们想要成为什么样的人？了解原理之后，我们可以调整，但建议不要一开始就只练天桩或地桩。
如果你觉得现在的生活已经很舒服，与周遭人事物相处都很平衡，那么练习天桩和地桩时，两个平均分配即可。当然，只练地桩或天桩，也不会出大问题，只是有些副作用。譬如：只练地桩时，人会愈来愈保守；单练天桩，人会愈来愈开放。如果你愈懒愈有钱、运势愈好，那也没话说，你就不需要改变。不过还是要说一句：人愈懒，代谢也会比较差，还是必须靠阳性的天桩来补足比较好。
【地桩】
1.轻松坐着，将全身的重量及思绪交给地底。
2.将好能量从地底吸回来。
【天桩】
1.闭眼，双手举高，手掌朝天。
2.单纯想像有个物体在上面吸即可。
别太在意姿势的准确度，放松顺着身体的感觉走
每次演讲时，现场带学员做一次天桩及地桩，发现不少学员的问题都很像，大部分会卡在姿势。无论是天桩或地桩，主要核心是让天地带着你走。所以，当我们把全身重量交给地底时，就是完全放心交托给大地母亲；当双手朝天时，也是完全信任身体与天的连结。要百分之百顺着你觉得最舒服的姿势走，百分之百顺着老天爷的引导走，而不是用头脑觉得“这个姿势不够高，不够好，不够吸”，不然会出现天人对立的情况，身体也会觉得卡卡不舒服。
放松、放心、放下头脑，顺着身体的感觉，全然交给天与地就对了。练习地桩与天桩的时间大约10分钟，方法简单又有一定的效果，也请记住：好的功法不一定要很难，有没有效的关键，在于你是否愿意持续练习。
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