1.发际线升高的迹象

发际线即头发的边际线，随着年龄的增加、雄激素分泌的减少，男性可能面临脱发的问题，其额前部头发开始变稀疏，若不能及时调整。那么我们的发际线就会慢慢升高。雄激素有滋养毛发生长的作用，若是体内的雄激素分泌少，那么男性的头发就会慢慢脱落，因为掉发而越发的稀疏，没有光泽，掉发越多，发际线就会慢慢的升高。

2.夫妻生活力不从心的迹象

在夫妻生活中，男人如果越来越感觉力不从心的话，可能是体内雄激素快“干枯”的信号。拥有旺盛的雄激素，能够让男人更好的释放自己，在夫妻生活中享受快感。反之若出现不足，男人便会有心有余而力不足的感觉，这样的结果无疑是男人最不想要的。

3.性情越来越暴躁的迹象

男人体内雄激素低，对男性的性情也有一定的影响，会使得男人变得越来越疲倦、暴躁、易怒，并且难以控制自己的情绪。同时在工作和生活中的注意力和思考能力逐渐的减退，而且经常处于非常孤独的感觉，对自己做的任何事情都没有自信心，常常对自己产生否定的状态。

要保持雄激素的全面平衡，要诀在于吃均衡的、营养丰富的食物。日常可多吃以下食物：

1.橙

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力，尤其是其富含的维生素C，增强机体活动能力、增强抵抗力，体力和精力也随之提高，常吃有助于延缓衰老。

2.牛肝

要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。可惜生蚝中很多男人都不喜欢吃，或是因为其难以烹调的缘故，烹调时一定要有技巧，而且要掌握好烹调的火候，要不会使得牛肝口感特别差，吃的时候也没有什么滋味。

3.生蚝

生蚝含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。不过还是不建议生吃，寄生虫太多，人的免疫不能杀灭那么多细菌.可能会导致拉肚子、呕吐等。

4.鲑鱼

鲑鱼含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙，其中N-3脂肪酸和微量元素硒和锌的含量，可以充分满足人体每日膳食所必需达到的营养要求，还可以有效地保护细胞膜，使其免遭损害。

5.黑枸杞

黑枸杞具有益精明目的功效，让你整夜精神抖擞，而黑枸杞就是花青素之王，用其泡水喝能够缓解身体的疲劳，而且还能够促进身体的排毒。对于男人来说，能够补充体内的雄激素，越吃肾脏越有活力。

6.腰果

腰果是一种长得很像肾脏的食物，也是一种很常见的干果类食物，腰果里面的营养是很丰富的，还可以促进血液循环，经常食用的话，能够提高抗病能力、增进男人夫妻生活的“欲望”。男人不妨可一天吃一小把腰果，来补充雄激素，让肾脏更有劲儿。
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