关在家里那么多天，闲来无事不是看戏就是吃东西，这样下去肯定长肉了！

但其实我们选择正确的食物，让食物帮我们“刮油”，我们也能不胖反而瘦下去！

NO.1玉米

玉米被称为“黄金作物”，含有丰富的纤维素，能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

NO.2蘑菇

蘑菇属于超低热量蔬菜，而且蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸含量也比很普通菜高的多。多吃蘑菇不仅能帮你减肥，还能预防便秘。

NO.3冬瓜

冬瓜热量极低，而且冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。

NO.4芹菜

芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，同时能美白肌肤。

NO.5山药

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖的同时还增加免疫功能。

NO.6红薯

丰富的膳食纤维和胶质类物质，具有促进肠道消化功能，被称为“肠道清道夫”，同时能降低胆固醇，维持血液中的酸碱平衡性，延缓衰老。

NO.7洋葱

洋葱中有硫矿成分能够帮助我们促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。