一早起床，你也会习惯性的拿著手机或是报纸，坐上马桶准备「酝酿」排便的情绪吗？
这个看似许多人每天的例行公事，背后却有不为人知的风险。美国专科医生则建议，马桶应只用来大小便，若还用手机、看报造成不专心，容易导致便秘。之前重庆则传出有一名年轻男子，边蹲厕所边玩手机半个多小时，最后才被他人发现昏倒在地，就医后仍变成植物人。当地医师诊断出原因是因其坐厕太久，再加上厕所狭窄封闭，缺氧导致脑水肿又恶化。
1-那么有便意才好去厕所吗？
美国匹兹堡大学肠胃、肝脏暨营养部门的精神科医生Gregory Thorkelson指出，大便时间不要拖太久，最好在10-15分钟以内。当你有便意时再去，上完就该出来。Thorkelson解释，肠子藉由规律地收缩，将粪便慢慢推移到肛门口，这个蠕动的动作会让你产生便意；当粪便推挤到直肠时，你就会感觉到「大便要出来了」。
但如果你没有及时去厕所，肠子就会逆蠕动（reverseperistalsis），粪便会缩回到肠子裡。下次你再要大便时，可能就得更用力。「大肠会再次吸收缩回去的粪便裡的水分，而使大便更硬，导致便秘，」Thorkelson补充说明。
同时医生也提醒各位坐马桶时，身体和有毒物质会形成一个密闭空间。时间一长，这些毒气会进入人体内，严重的话可能引发各种炎症。
2-在厕所看书或用手机会损害肠道？
边上厕所边看书，或用手机会导致两种情形，一种是让你的便意全消；下次要再大便时会更辛苦。另一种是，你在没有便意时去蹲厕所，可能得多使点力才能把肠子裡的粪便推挤出来；这个动作容易挤压到肛门口血管，进而肿胀、疼痛，甚至出血，而形成痔疮。同样也很辛苦。所以如果进厕所时，发现没有便意，就离开厕所，等下次有便意时再去上；有时可能要几小时之后。
再者，坐于马桶上太久会引起「咕??效应」，即血液流向肛门位置后，因圆形马桶口令臀部血液循环受阻，情况有如用橡筋扎著手指时影响血液循环，长期会令到肛口有组织充血或向下垂而诱发痔疮。
近年也不时有新闻报导有人因坐厕太久而引致脱肛，所谓「脱肛」就是「直肠脱垂伴嵌顿」，大多发生在儿童及长者身上，只要直肠任何部分突出肛门外，就算是脱肛。经常便秘的人，或者排便时间过长，过度用力，导致腹内压升高，就有可能将直肠推出；直肠黏膜呈现鲜红色，看上去像出血。
如果你没有一边用手机、一边上厕所，但每次上厕所仍旧得花超过15分钟的话，这可能是个警讯。最单纯的状况是，你的压力太大，以致肠道蠕动变慢，粪便难出来。而且，通常愈紧绷，就愈大不出来。或者是，你便秘了。这时，需要多吃高纤食物，帮助排便顺畅。还有一个方式，喝点咖啡，或许会有帮助。咖啡有助刺激肠道肌肉收缩，产生通便作用，早上饮用效果特别显著，其他时间喝咖啡则对帮助排便效果不大。
