【新冠肺炎】在健身房感染？7个健身时该注意的卫生细节

目前的新冠肺炎疫情蔓延，也从武汉地区散播至中国多个城市和其他国家。在上海方面，就爆出有人感染上新冠肺炎，而病毒的源头其实和他们上健身房有关！健身房因为多人共用器材，加上卫生条件不理想，所有照成了多人感染。防范于未然非常重要，现在就教会大家7个健身时应该注意的个人卫生小细节吧！

# 洗手

手部是最容易接触到身体的每个部分，在加上健身时的哑铃通常是共用的。所以在健身以后一定要记得勤洗手。每一次洗手时，一定要用肥皂摩擦至少 20 秒以上再冲洗干净，这样才可以把细菌完全杀死。

# 消毒

如果没有肥皂或水洗手，可以用 60% 的酒精消毒，只需把消毒酒精放在手掌上搓揉至全干就可以了。想要学会DIY制作消毒酒精的话，可以重温Wakeke的文章。另外，在使用任何的健身器材之前，应该使用消毒喷雾或者消毒纸巾先把器材消毒一遍。

# 淋浴

在这一段非常时期，大家一定要记得多淋浴，特别是在运动之后或外出之后。一般健身房都有浴室，要是不想在健身房洗澡，那回到家第一时间一定要尽快淋浴，避免细菌在湿衣服里滋生。

# 保护脚步

在这一段时间，大家在室内时可以穿上穿鞋。回到家的第一时间可以尽快地洗脚，然后穿上室内拖鞋，避免直接接触地上，沾染细菌。另外，在健身房的淋浴间也记得穿上拖鞋，不要赤脚接触地面。

# 洗干净衣服

在洗衣服的过程中，大家可以加上消毒药水，彻底把衣服上的细菌杀死。另外，在晾干衣服时，也必须确保衣服在太阳下曝晒晾干。

# 注意皮肤

如果在健身的过程中皮肤有擦伤的情况出现，一定要用防水胶布贴上。如果受伤了，也得避免使用泳池以免被细菌感染。

# 避免共用个人护理用品

大家切记勿和他人共用毛巾、水瓶、肥皂、剃须刀或者化妆品等个人用，因为任何和皮肤接触过的物品都有机会沾染上病毒。在共用私人用品的情况下就容易照成交叉感染，虽然部分健身房有提供毛巾，但在这段时间，大家还是自带比较好~

在这段期间，运动增强免疫力是必要的，有去健身房的朋友要注意以上这7点咯！大家在这段期间一起努力做好个人卫生，共同抗疫，照顾好自己也照顾好别人。