36岁韩星刘仁娜参演过不少韩剧，每套剧中都是观众眼中的焦点，刘仁娜拥有如剥殻鸡蛋般的皮肤和完美的身材，不单吸引到男粉丝，就连女生都羡慕她的外在美～

原来刘仁娜有一套独家保养方法，一起来看看她是怎样吃出牛奶肌和练出魔鬼身材吧！

2016年韩剧《鬼怪》成为热话，刘仁娜的宣传照一释出马上就被网民疯传，身穿紧身裸色连身裙、把头发束起的寅娜看起来又美又sexy，最重要是身材也太好了吧，难怪被网民大赞是“身材最完美无瑕女星”！

不过原来这副完美的身材并不是天生，而是刘仁娜努力的成果，她的饮食习惯如下：

# 每餐吃大量的蔬菜水果和泡菜

刘仁娜在三餐中都有大量的蔬菜水果，肚子饿时则会吃泡菜，这样可以维持低热量的饮食，而且泡菜有丰富的纤维和酵素，两者都有助能维持肠胃健康畅通，击退肚腩痘痘！不过，水果要按体质吃用，避免太寒反造成身体水肿～

# 晚上时只吃3种水果：芭乐、大蕃茄或白色火龙果

刘仁娜因为怕水肿，所以晚上5点后都不会吃水果，但有时候真的很想吃，则会选择不甜的芭乐、大蕃茄或白色火龙果，它们的糖份都不高，不会致肥！

另外，刘仁娜平日也会勤做运动，来保持紧緻的身材和23吋的纤腰，以下3组是她亲自示范常做的运动：

# 减侧腰运动

1.两腿张开与肩膀一样阔，双手各执毛巾的一端。

2.打圆圈地转动骨盆，左右两边各转10次为一组动作，共做三组。

3.手臂保持伸直，紧抓毛巾的两端，向左侧伸展，然后换边做，左右两边各做10次为一组动作，共做三组。

# 减小腹运动（练腹肌）

1.平躺在瑜珈垫上，双脚弯曲成菱形，双手高举至耳朵边。

2.慢慢吸气，用肚子的力量坐起来。再慢慢呼气躺回原位，一组10下，共做3组。

# 蜜桃臀

1.双膝跪在瑜珈垫上、双手也撑着，手脚都打开至肩膀阔度。

2.高举起一只脚，脚尖向下，并朝左右边摆动，一只脚做10次再换另一边做10次，两边脚共3组。