原来刷牙方法错了！6迷思害你牙齿越刷越坏

看看家里浴室，牙刷、牙膏、牙线、漱口水一应俱全，但是你的洁牙方式正确吗？

英国媒体报导，英国曼彻斯特的开业牙医师Tariq Idrees提醒，超多人都用错误的方式在刷牙，不但没把牙刷干净，还伤害了牙齿和牙龈！本文整理了6个Idrees医师提出的错误刷牙法，快来看看你是不是也刷错了！

迷思一／爱用美白牙膏，期待牙齿越刷越白

有些牙膏标榜可以美白牙齿，让你挥别黄板牙，很多求“白”心切的人就天天这样刷。Idrees医师提醒，这类牙膏可能会有磨蚀牙齿的作用，长期使用容易伤害珐琅质，甚至造成敏感问题。如果珐琅质受到侵蚀，就会露出里面的象牙质，牙齿的颜色看起来就会黄黄的，反而没有达到原先美白目的。

刷牙不出点力气没效果，但刷得太用力也不行！刷过头很容易磨蚀牙齿，造成牙齿和牙龈之间出现一个V字型的空隙。刷毛太硬的牙刷也不妙，长期刷下去，牙齿和牙龈都容易受损。

另外，大部分的人每次开始刷牙的位置都一样，比如，有人习惯从右边下排的牙齿先刷，有人则是习惯从门牙下手。大家都觉得刷牙很无聊，通常只会在刚开始刷的前10秒很认真，然后就越来越随便。

所以，如果你每次刷牙开始和结束的地方是固定的，越晚刷到的地方，清洁的效果就越差！每次刷牙的时候都要提醒自己，每排牙齿都要给予足够的清洁，否则有些地方总是得不到你的关注，很快就会变成牙菌斑的温床。

彻底清洁牙齿，光靠牙刷恐怕不够，还需要牙线帮忙清洁牙缝里的菜渣和污垢。不过，千万不要把牙线当成锯子来用！很多人把牙线塞进齿缝以后，就用“锯木头”的动作前前后后在齿缝里水平穿梭，殊不知这样很伤牙龈！

正确的牙线使用方法，应该是在牙缝里垂直移动，轻轻的把牙齿侧边的污垢以垂直方式刮除，这样就能达到清洁目的，而且也能保护牙龈喔！

调查发现，43%的人每次刷牙平均只花45秒，可说是草草结束！有些人害怕刷牙刷太久会把牙齿的珐琅质都刷掉，不过，只要刷牙时力道适中，其实不必太担心。Idrees医师建议，每次刷牙时间至少要2分钟，才能确实清洁牙齿。另外，也别忘了使用牙线，才能清洁牙刷刷不到的地方喔！

一般来说，漱口水的主要作用在于抑菌，避免口腔内过多细菌滋生，对于牙周病患者，或是口腔感染、开刀而不方便刷牙的人来说，就可适度以漱口水帮助维持口腔健康。

不过，使用漱口水要注意成分和使用频率。含有酒精的漱口水因刺激性较强，长期每天使用多次可能伤害口腔黏膜；另有部分研究指出，可能会增加口腔癌的风险。

提醒大家，牙齿清洁应以刷牙和牙线为主，漱口水通常是辅助方式，无法取代刷牙。另外，漱口水也不是人人都有需要，建议使用之前先谘询牙医师，选择温和、不刺激的漱口水比较安心。

“使用含氟牙膏可以预防蛀牙”几乎是大家都知道的常识。不过，也有一些反对的论述指出，氟具有毒性会致癌，因此主张使用不含氟的牙膏比较健康。

Idrees医师表示，临床经验发现，许多患者使用不含氟牙膏刷牙之后，很快就产生蛀牙或牙龈问题。而且，Idrees医师指出，许多证明显示，氟确实可以帮助预防蛀牙；不含氟牙膏可能有助避免牙龈相关的疾病，但是对于蛀牙却没有预防作用。