有没有发现如果被闹钟铃声惊醒，当天可能浑浑噩噩提不起精神，反倒是如果睡到自然醒，当天可能会神情气爽，这并不是错觉是有科学根据的。据《亮生活》发表的一则文章，有研究指出这9种生活习惯可能在不知不觉中侵害我们的健康，分别是“使用闹钟”、“保持房子干净”、“服用过多的维生素和补充剂”、“剪掉指甲的角质层并使用你的指甲作为工具”、“脱皮和晒伤”、“每天穿高跟鞋”、“吃得太快”、“食用听起来很健康的低脂食品”和“拔鼻毛”。
“使用闹钟”指的是被闹钟的震动声突然惊醒，可能有害于你的心脏，这是因为肾上腺素的激增，导致血压升高并提高你的压力水平。突然的起床也可能导致有“睡眠惯性”，睡眠惯性俗称为“起床气”，起床后感到昏昏沉沉的状态，精神和身体素质下降。专家建议每天尝试在同一时间打瞌睡和起床，来建立一致的睡眠习惯，还可以将床挪到阳光能照射的地方，拉开百叶窗或窗帘，去习惯被自然光逐渐唤醒，如果需在日出前起床，可以购买更具舒缓声音的闹钟或能模拟太阳灯光的闹钟。
有没有发现如果被闹钟铃声惊醒，当天可能浑浑噩噩提不起精神，反倒是如果睡到自然醒，当天可能会神情气爽，这并不是错觉是有科学根据的。据《亮生活》发表的一则文章，有研究指出这9种生活习惯可能在不知不觉中侵害我们的健康，分别是“使用闹钟”、“保持房子干净”、“服用过多的维生素和补充剂”、“剪掉指甲的角质层并使用你的指甲作为工具”、“脱皮和晒伤”、“每天穿高跟鞋”、“吃得太快”、“食用听起来很健康的低脂食品”和“拔鼻毛”。
“使用闹钟”指的是被闹钟的震动声突然惊醒，可能有害于你的心脏，这是因为肾上腺素的激增，导致血压升高并提高你的压力水平。突然的起床也可能导致有“睡眠惯性”，睡眠惯性俗称为“起床气”，起床后感到昏昏沉沉的状态，精神和身体素质下降。专家建议每天尝试在同一时间打瞌睡和起床，来建立一致的睡眠习惯，还可以将床挪到阳光能照射的地方，拉开百叶窗或窗帘，去习惯被自然光逐渐唤醒，如果需在日出前起床，可以购买更具舒缓声音的闹钟或能模拟太阳灯光的闹钟。
“保持房子干净”在某些环境中比如医院，必须保持绝对的清洁，但在居住的房子里，如果保持完全无菌的状态反倒可能会引发某些疾病。医学假说（Hygiene Hypothesis）指出，在农村地区长大的孩子因能接触细菌、花粉和动物皮屑具有更强的免疫系统。虽说一些微生物对身体也有好处，有助于我们的生理、新陈代谢和大脑功能，但并不表示要停止清洁，而是不要过度清洁和消毒，例如，儿童用普通肥皂代替抗菌肥皂，或者如果玩具掉在不太脏的地板上，只需简单清洁即可，无需对所有物品过度消毒。
“服用过多的维生素和补充剂”大多服用维生素的人都是为了补充一些缺失的营养。但根据研究，其实服用这些维生素对我们的健康并没有帮助，它们不能降低患心脏病或癌症的风险，也不能防止记忆力减退或心智能力下降。然而，有一种被证明有效的补充剂是叶酸（在怀孕前或怀孕期间服用），它有助于对抗婴儿的神经管缺陷。专家还提醒说，不要大量服用脂溶性和水溶性维生素，过多的水溶性维生素C会导致肾结石，过量的脂溶性维生素A会影响肝脏。如果对于营养不足需要药物治疗，最好是谘询医生。与其依赖维生素补充剂，不如从均衡的饮食中获取营养。
“剪掉指甲的角质层并使用你的指甲作为工具”角质层为手指和脚趾边缘的透明皮肤层，虽说剪掉会使指甲看起来整洁美观，但其实也是在剪掉身体自带的保护层，角质层有助于保护新指甲免受细菌侵害，一旦处理不好可能会导致皮肤损伤、干燥或感染。人们很常使用指甲作为工具来打开罐头或罐子，撕下贴纸或打开钥匙圈，这些日常行为其实很容易弄断指甲，因此专家建议改用其他更适合的工具，如剪刀。
“脱皮和晒伤”当肌肤有受伤时，要抑制自己通过抓挠或换肤来加速皮肤的脱落的行为，脱皮是皮肤愈合过程中的一部分，这表明您的身体正在努力摆脱受损的细胞，当这种情况发生时，表示你暴露在外的皮肤很脆弱，所以最好是让皮肤自行脱落。此时最好的做法是滋润或舒缓受伤的该区域，外出时穿上防护服以免造成额外的紫外线伤害。当暴露在强烈的阳光下时，最好每2小时涂抹一次防晒霜来避免晒伤可能性。
“每天穿高跟鞋”高跟鞋虽有增加身高的效果，但长时间穿着可能会对身体造成伤害，有项研究发现，每天穿高跟鞋的女性，在足部方面的健康会较差。减少穿着高跟鞋能避免脚踝受伤、脚掌压力过大导致的骨折、关节劳损、足部和脚趾的畸形、脚后跟引起的背部问题导致脊柱位置的改变、疼痛和肿胀。
“吃得太快”我们用餐时间太快也是一种有害的行为，可能会导致体重增加。根据一项研究，60%快速大快朵颐的孩子往往会吃过多。与此同时，另一项研究小组发现，吃得快的人会导致腰围过大、过胖、高血压、高血糖和坏脂肪堆积。进食太快的人虽能大口咀嚼，可相对的咀嚼数就少，这会导致消化不良。反观另一面，缓慢进食可以提高用的满意度，也能让食物被咀嚼得更彻底。一项古老的研究还指出，控制进食速度可以成为掌控体重和预防肥胖的一种手段。
“食用听起来很健康的低脂食品”并非所有低脂肪或无麸质产品都有益于健康，有时这些加工食品的含糖量可能比一般食品更高。低脂产品如加糖的早餐麦片、调味咖啡饮料和酸奶，吃这种糖含量高的食物过后可能会导致过度饥饿、体重增加和增加得到某些疾病的风险。为避免受骗于被这些食品，要检查包装上的营养成分，并将其与其他品牌的类似产品进行比较。如果不想摄取太高的卡路里，可多吃蔬菜、少量碳水化合物和足够的肉类或植物性蛋白质。
“拔鼻毛”鼻子内的毛是身体防御系统的一部分，有助于防止灰尘、过敏原、昆虫和其他东西进入鼻腔和肺部。除鼻毛除了美观之外并没有好处。拔鼻毛甚至可能会引起刺激和感染。鼻子也是我们面部三角形区域的一部分， 与各种血和与颅骨相连。这是一个高度敏感的区域，一旦感染可能会很严重。迅速升级为更严重的情况。
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