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奇男子连续12年每天只睡30分钟 电视台不信一整天跟踪直播

堀大辅主张,为了将寿命延长到"两倍",12年间每天只睡30分钟,因此工作效率得到了提高。
堀大辅主张,为了将寿命延长到”两倍”,12年间每天只睡30分钟,因此工作效率得到了提高。

一般人平均至少要睡7-8个小时,才能让疲倦的脑袋和身体得到足够的休息。不过,日本竟然有一位每天只睡30分钟的男人,他自称维持了这个习惯超过12年,但身体却完全没有出现毛病!究竟他为什么要这样做?“超短睡眠”的秘诀又是什么?

这位每天只睡30分钟的男人叫堀大辅,接受访问时36岁。他自小兴趣广泛,高中毕业后曾从事音乐活动、做油画家、制作结他的匠人、化学机械公司设计师,还是个速读高手,结果他发现每天24小时根本不够用。25岁那年,他决定减少每天8小时的睡眠时间,开始对睡眠进行研究,并挑战短时间睡眠,结果短短两个月就成为1天只睡30分钟的短时睡眠者!

堀大辅是“日本短眠者育成协会”理事长,透过举办讲座和教学班,教人如何在健康和精神的状况下缩短睡眠时间。日本节目《“任意同行”愿えますか?》邀请他分享“短眠”生活,究竟一天只睡30分钟的生活与普通人有什么不同?几乎没用睡觉却能如常生活的秘诀是什么?

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有个综艺节目就跟拍了堀大辅三天,发现还真是跟想象中的一样……乐不思蜀呢!
有个综艺节目就跟拍了堀大辅三天,发现还真是跟想象中的一样……乐不思蜀呢!

为了证实大辅的超短睡眠生活是真是假,节目组决定派人跟随他3天,了解他平日的作息和时间表:

早上10.30-到健身房操练身体。

早上11.00-学习营养学、撰写专栏文章。

下午1.30-玩online game。

下午2.30-与朋友共进午餐。

下午3.30-拍摄有关“超短睡眠”的YouTube影片。

虽然是饭后时间,但大辅完全没有睡意。之后,他回家与儿子过亲子时间,还做了一些家务。

晚上7.30-举办online“超短睡眠”讲座。

晚上11.30-一边吃晚饭,一边为明天的工作做准备。

凌晨2.30-终于到了睡觉时间!

过了26分钟,大辅在没有闹钟的情况下自然醒来,看上去精神抖擞。

凌晨3.30-与“超短睡眠”朋友一起驾车去千叶县滑浪,车程约两小时。

凌晨5.30-与朋友在千叶海边滑浪2小时。

回到东京后,大辅回家洗澡、做杂务,然后下午1点有到了健身室做运动,虽然不断消耗能量,但仍不见有倦意。第二天的行程与第一天差不多,完成工作后,他在晚上8时到了同样是“超短睡眠”同伴的家。他的朋友每天都只睡2小时,全部都是“短睡眠协会”的会员,他们一起玩游戏、打麻雀,直到凌晨2:30,到了凌晨2点半,大辅准时就寝,半个小时后,又起床与朋友继续打游戏机和聊天,至早上6时,喜欢水上活动的大辅,又到了海边滑浪。

之后又重覆每天上班的行程,三日内只睡了仅仅90分钟,但大辅仍然神清气爽,究竟他是如何做到的?大辅说:“其实长期要体力劳动、或者需要长期专注的人,并不需要长时间的睡眠。好像消防员、医生等工作,他们一般的休息时间都比一般人短,但工作较率依然很高。”

“超短眠协会”的学员,基本都是天生觉少的人,睡眠时间大多都缩短为4小时以内。
“超短眠协会”的学员,基本都是天生觉少的人,睡眠时间大多都缩短为4小时以内。
表面上堀大辅虽把时间安排得满满当当,一点都不无聊,也不觉得累。但他那双黑眼圈,已经把“疲惫两字明明白白写在了脸上。
表面上堀大辅虽把时间安排得满满当当,一点都不无聊,也不觉得累。但他那双黑眼圈,已经把“疲惫两字明明白白写在了脸上。

大辅表示,自己在睡觉以外的时间,不会感受到睡意,“因为我会做一件事预防这件事的发生”他续说根据他的研究,体内的能量燃烧后,大脑便会发出睡意讯息,“只要在运动、吃饭前45分钟至1小时,摄取适量咖啡因,就能阻止睡意。”

为了推广“超短睡眠”,他开设讲座教授如何缩短睡眠时间,至今已经有1600位学生,成功率高达90%。节目邀请了其中一位成功实行“超短睡眠”的女学生,她又每天睡觉8小时,缩短到只睡90分钟,至今已经坚持了4年,但皮肤状态和健康仍然保持得很好,世界果然无奇不有。

对此,医生们建议说,非常短的睡眠并不是适合所有人,而是有副作用。

华中科技大学协和深圳医院神经科医生郭飞表示:”成人每天睡眠时间最好是7~9个小时”,”睡眠是身体和大脑恢复和修理的重要时期”

接着,他补充道:”慢性睡眠不足会导致记忆力衰退、免疫力减弱、心血管疾病的危险增加。”

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