其实，引起夜尿多的原因有很多，泌尿系统老化、睡前大量喝水、气候寒冷等都可能会引起夜尿增多的现象。
其中，早衰引起的夜尿频多最为常见。男性在50岁以后会增大患前列腺增生的风险，而前列腺增生的早期症状就是夜间排尿增多，而女性在40岁以后，雌激素水平降低，也会导致出现尿频的现象。
此外，还有很多老人出现夜尿频多的现象，其实是由睡眠质量差引起的。因为睡眠质量下降，极易被唤醒，所以受到轻度的尿意刺激就很容易醒来。
而很多人担心的由肾阳虚引起夜尿次数增多的症状，其实还会伴有怕凉、手脚发凉、腰膝乏力等症状。
7方法告别尿频
1、摄入养心宁神食物
平时可以适当多摄入一些有利于脾肾，能养心宁神的食物，核桃、黑芝麻、淮山药及糯米等食物就是不错的选择。
2、纠正排尿习惯
通过使神经系统对排尿的控制能力增强，即意念控制生理，使得膀胱的敏感性下降，纠正异常的排尿习惯，减少排尿次数。不过需要注意的是憋尿时间不能过久，不然容易得尿毒症。
3、改善睡眠
想要告别尿频，首先需提高睡眠质量。建议入睡前最好减少喝水量，排空膀胱，减少夜间排尿次数，还可以在睡前用温水泡脚，或冲个热水澡，可以提高睡眠质量，进入深度睡眠，不会轻易就被尿意刺激醒来。
4、注意保暖
很多中老年男性喜欢在晚饭后出门散步、运动，但需要提醒，一定要注意防寒保暖，避免受凉。男性前列腺受凉后，很容易就会导致交感神经兴奋，从而影响排尿正常，造成夜尿频多的现象。
5、远离“久坐”
长时间久坐不动，很容易会压迫前列腺，是膀胧排空能力降低，引起夜尿频多。因此，建议司机、办公室一族等需要久坐的人，最好坐1小时就起身活动活动。
6、积极参加运动
运动有益身体健康，而多做类似于收腹提肛这类运动，可以很好的锻炼会阴部，改善血液循环，告别尿频。
7、按摩“归来穴”
中医认为，小便的正常代谢需要气的固摄与推动。如果气虚不足、固摄功能失调，则水液排泄增多，小便次数自然也会增加。
而位于脐下4寸，前正中线旁开2寸的左右2个归来穴，可促进脾胃功能、补中益气，经常按摩能改善夜尿频多的症状。按摩时，双手置于下腹，用食指腹顺时针与逆时针交替进行力度适中的点揉，每次点揉2—3分钟即可。
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