吸烟有害健康，这是众所周知的事情，但是对于那些经常吸烟的人来说，明明知道吸烟对身体不好，却依然抵挡不了香烟的诱惑。

长期抽烟，对我们的肺部来说，是一个很大的负担，香烟中的尼古丁等烟毒，对肺部、心脏、肝脏、血管健康都有很大的损害/那么，我们有什么办法减轻这些伤害呢？饮食调理是首选。

1）黑木耳

黑木耳的功效非常多，最重要的就是它的清肺功能。经常吸烟的人天天吃这个，可以把体内一些尼古丁和灰尘清除出身体，很大程度缓解尼古丁对身体的伤害，还能增加身体的免疫能力。

2）甘蔗

甘蔗好吃又甜，是清热滋润的好食品，有助于脾脏，祛痰止咳。在中药中常被用作提神补药，可治疗口舌干燥、体液不足、大便干燥、高热口渴。

3）柠檬水

柠檬是另一种可以对抗尼古丁的潜在武器，如果吸入的尼古丁在体内停留超过三天，柠檬中的柠檬酸和维生素C很快就会与尼古丁作斗争。

4）枇杷

我们都知道枇杷有着很好的润肺止咳作用，很多的润肺止咳糖浆也是用枇杷来命名的。除了润肺止咳，枇杷其实对尼古丁也有着很好的清除作用。

5）海带

长期吸烟的人，多吃一些海带也是有助于肺部调理的，也非常有助于清肺，因为海带中含有丰富的胶质，而这些胶质有一个非常好的作用，那就是将肺部的杂质排出。

6）鱼腥草

鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，同时也能预防慢性咽炎甚至气管炎。
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