胰脏癌最爱6种人!
营养师曝“防癌餐盘” 每天吃5种食物向胰脏癌说bye!

A

胰脏癌死亡率高,有“癌王”之称,究竟该如何预防罹患胰脏癌呢?

6种人胰脏癌风险高

营养师宋明桦指出,所有癌症中,胰脏癌真的是最令人害怕的癌王。近年更有年轻化趋势,尤其是男性、肥胖者、高血糖、糖尿病患者、抽菸者、饮酒且患有慢性胰脏炎者,胰脏癌风险比较高。

预防胰脏癌 每天吃5种食物

宋明桦提供预防胰脏癌食物,建议每天餐盘中至少吃到5种食物,就能向胰脏癌说掰掰。
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维生素A:深绿色、黄色、红色蔬果、动物内脏。

维生素B6:全谷类、豆类、乳制品、家禽类、香蕉。

维生素C:番石榴、奇异果、柑橘类。

维生素D:干香菇、干木耳、高脂肪鱼类,晒太阳可帮助吸收率。

维生素E:原味坚果、植物用油。

苦瓜素:苦瓜。

叶酸:深绿色蔬菜、杏仁、动物内脏、鸡蛋。

钙:乳制品、芝麻、山粉圆、豆干、小鱼干、虾米。
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