- 中医师谢冠耀表示,一家人都因为感染新冠病毒而失去生命,或家庭成员皆为无症状感染者。从本质上来说,这可能和遗传基因的免疫力有很大关系。
免疫力系统分为
1.先天
属于第一屏障,如眼泪、唾液、胃液、皮肤、粘膜。它们能快速给予外来物或入侵者反应,比如将它们吞噬再排出体外,被蚊子叮咬然后皮肤出现红肿反应。
2.后天
后天免疫系统有淋巴细胞和抗体。抗体是需要身体去接触病原体后,一段时间才能被产生而存在身体里,以便让身体下一次再接触时能给予更快的反应。其它方式包括通过母乳和接种疫苗。
而中医师谢冠耀站在中医角度讲解有关免疫力的说法,他说:“从中医的角度,用一句话来形容免疫力,那就是‘正气内存,邪不可干。’通俗地说,就是人体正气足了,代表身体免疫力处于良好的状态,人就不容易生病,就算病了,也不会太严重和比较容易康复。”
那么“正气内存”指的是什么呢?“是指身体处于阴阳气血平衡,脏腑功能正常,情绪调和的一种状态。多数人认为免疫力越强越好,其实免疫反应太强,也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此,好的免疫力应该是在一个均衡的状态,有良好的自我调节能力。”
免疫系统需要维持在一个健康的水平,不能过强也不能过弱。那么免疫力强弱与哪些因素有关?
“免疫系统与身体免疫细胞的量和抗体有关,免疫细胞的量,如你的白血球细胞过少,就会出现免疫力系统较弱,当然白血球细胞过高也不好。而免疫细胞的量则受身体的营养素有关,如饮食、睡眠影响;抗体则来自本身‘打仗经验’和接种疫苗的种类决定。”
而中医师谢冠耀又如何看待免疫力强弱?以下是他专业分析:
A.先天因素:
是指人从一出生的时候,遗传自父母的体质,有的比较健壮,有的比较虚弱。有的人则是有遗传性疾病,如地中海贫血、血友病、唐氏综合症等等。
B.后天因素:
我们的饮食习惯:在均衡饮食的基础上,中医会根据不同的体质进行饮食建议,如容易上火发热的体质,就少吃煎炸、辛辣的食物,可多食用偏凉性的蔬菜水果,如黄瓜、西芹、西瓜等。
C.避免劳逸失度:
避免长时间过于劳累,休息不够或长时间过于安逸静养,缺乏运动都不利于免疫力的平衡。
而过劳包括:
1)体力过劳
2)劳神过度
3)房劳过度
过度安逸包括:
1)体力过逸
2)脑力过逸
“所以,我们要避免过劳与过于安逸,要做到劳逸结合。适当的锻炼身体、休息、学习都是很重要的。”
D.情绪状态:
避免过于强烈且持久的情绪刺激,例如愤怒、焦虑、忧郁、伤心等等。如果发现情绪长时间困扰,要懂得寻找帮助。和身边的人倾诉,或者找辅导人员进行心理辅导。
E.疾病:
要照护好自身的疾病,例如三高,高血压、高胆固醇、高血糖。要定时服药和做身体检查,如忽略了自身疾病的照顾,免疫力将会大大的降低。
除了先天因素我们没有办法改变之外,接下来的因素都是我们可以通过后天努力而让健康加分的,谢医师称之为“健康基本功”。
健康基本功
1)均衡饮食看体质
2)劳逸结合身体壮
3)调和情绪养精神
4)顾好疾病养天年
晒太阳10分钟增抗体
同样的,营养师邝淑婷亦有教路:“新冠肺炎是一种新的病毒,针对一种人体没有对抗过的新病毒,一味提高身体的先天免疫细胞是没用的。最直接的对抗方式是‘抗体’。在饮食方面,我们需要摄取很足够的营养,如一天要三份蔬菜、两份水果。如果可以每天晒上10-20分钟的太阳,太阳有维生素B可以帮助我们对抗病毒,最重要的是我们的心情要保持愉悦。”
“因此,保持多样化和均衡饮食、充足睡眠、饮水量和运动量才是关键。如果真的受感染了,我们需要身体的抵抗力、体力来打持久战。当然出现比较严重症状,要尽快求医治疗。”
除此之外,从疫情开始到现在,坊间一直流传太多的所谓防疫药物,尤其补充大量的维生素C或服用抗生素可以防疫的同时,还能治愈冠病,不知营养师和中医师有何见解?
营养师指出:“坊间确实有很多‘仙丹’指能治疗新冠肺炎,其实这些都是无效的,他们甚至搞不清楚细菌和病毒的区别。
“首先要明白的是,一个成人对维生素C的摄取量是70mg/一天。具有抗氧功能,协助身体细胞修复和调节免疫系统功能。通过一天2份水果就能摄取超过70mg的量了呢!而且,维生素C属于水溶性的,很快被身体从尿液、汗液排出,所以你摄取太多也不见得有用。如果真的有用,疫情也不会那么严重。免疫系统是由各种营养素来维持的,不是单一营养。”
“此外,抗生素是用于对抗细菌,而不是病毒的。我们目前的敌人正是病毒。”
坊间还有一个迷思是民众误信疫苗接种前,平时服用的药物都要停止的说法,高血压患者要停用药物3天,甚至疫苗接种后不可冲凉的说法。两位有何见解?
营养师说道:“我国目前所选择的疫苗种类不同,虽然如此但都不影响平时服用的药物。自行胡乱停药是非常危险的,我们在抗疫期间,必须确保身体保持健康和稳定的状态。此外,不能冲凉更荒谬了,外出回家后不冲凉,这是要让病毒住进家吗?”
谢医师也说:“上述的都是传闻,该服用的西药还是应该继续服用的,如本身实在不放心,可以咨询家里附近的家庭医生。”
最后,感谢杜韩念律师及沙巴VFM DJ郑炜达为这两场《爱生活》FB直播担任主持人。