7种早餐助减重
还能抗发炎、稳定血糖、减压

A
大马的早餐,椰浆饭、油炸鬼、Roti Canai 等,热量高得不行。不过要知道,早餐对减重十分重要,因为吃早餐才能在一天的开始启动身体新陈代谢的运作。新陈代谢好,脂肪就不容易囤积。

●7种早餐选择让你瘦更快

B

1.肉桂:提高新陈代谢、让血糖稳定

Frying Egg in a Cooking Pan in Domestic Kitchen

2.鸡蛋:高蛋白低卡路里,使人不容易感飢饿

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3.绿茶:能减少压力,避免腰腹脂肪堆积
E

4.优格:含丰富蛋白质、脂肪,抵挡其他食物慾望
F

5.坚果奶:含丰富蛋白质、纤维质,可增饱足感
G

6.无糖燕麦片:燕麦含抗性淀粉,饱足感更持久
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7.水果:普遍含丰富纤维质,易增加饱足感(建议选苹果、番石榴等低升糖指数水果)

 
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