如何可以一夜好眠？专家认为，睡得着、睡得饱最重要，而平日所睡的床也会影响睡眠，床垫软硬、表面透气度若不好，都可能让人翻来覆去一整晚难入眠，或是伤害到脊椎健康。
不适合的床 只会愈睡愈累
实际进行床品销售长达12年的陈国书认为，每个人一天中有７至８小时睡在床上，如果睡到好床，睡眠品质会跟着提升，睡到不合乎自己需求或是材质不佳的床，很容易让人睡不安稳，或是睡了很长时间，第二天起床却是疲累不堪。
陈国书在还没有投入寝具业前，工作繁忙且压力大，夜晚常睡不好，在恶性循环下，睡眠状况变得很差、人也经常感到疲惫，但在深入了解各类床垫材质的特色与挑选重点后，他才真正体会到好床可以让人睡得好，全身肌肉都放松。
他特别提醒，想要添购床垫者，在购买前应该要先做些功课，列出自己想要的材质、结构、品牌与样式，以免选购时浪费时间；而挑选有口碑、大品牌的公司能提供保固服务，也会比较安心，减少买到黑心床垫疑虑。
POINT 1 ：试躺５至10分钟
挑选床垫时千万不要抢快，最好花时间上去试躺５至10分钟，睡眠伴侣也要一同测试。好的床垫要能够支撑住身体重量，不论平躺或侧躺，脊椎都能保持自然伸展度，可以请别人从旁边观察，当身体平躺时，肩、腰及臀部是否与床完全贴合，床垫要能提供足够的支撑与包覆；而侧睡时，身体一样有良好的支撑。反之，若床垫没法吸压将形成压力点，重量都集中在重量较重的肩与腰部，则肌肉紧绷、血循不良下，第二天睡醒很容易感到腰酸背痛。
POINT 2： 软床垫不要搭高枕头
挑选枕头，通常若搭配的是偏软的床垫，就不能挑太高的枕头；喜欢睡较硬床垫者，若肩膀较宽，要挑较高的枕头，但仍建议依照每个人肩颈曲线以及习惯的睡姿挑选适合的枕头。
POINT 3： 床垫保养寿命长
陈国书说，床垫是需要长期使用的生活寝具，所以在保养上也不能轻忽。建议睡３至６个月后，应该将单面床垫头尾调个方向，双面床垫则是正反面换着睡，可以避免床垫因长久挤压出现下陷。还有，不要让小孩有跳床垫的习惯，以免影响到弹簧结构；搬运床垫时，也要尽量避免随意摺叠或弯折床垫。
另外，床垫放置的地方也要注意，宜选择放在通风空间，且须考量是直接放置在地上、下垫、床架或是排骨架上，以配合选择出适合的床垫。以弹簧床垫来说，就不适合放在排骨架上，容易因为空隙大让床垫增加变形或下陷情形；若是记忆胶等特殊材质，则可以考虑搭配同组的下垫或电动床架，可更增添睡感并延长床垫使用寿命。
【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
