干眼症是现在社会上最常见的一种眼科疾病，它通常随着年龄增长，发病率也逐渐增高。但是随着电脑、网际网路、智慧型手机的广泛应用，干眼症在年轻人中的发病率也越来越高，需要引起人们的重视。
一、什么是干眼症？
干眼症是指任何原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病总称，又称角结膜干燥症。通俗来讲，就是对眼球表面保护作用的丧失或者降低。
二、干眼症有哪些表现？
1.眼睛干涩易疲劳
长时间面对电脑、电视、手机，眼睛就会感到干涩，非常容易疲劳。如果这种表现是经常持续性的，那就极有可能患了干眼症。
2.畏光
在日常生活中，特别是夜间遇到光后，感到眼睛刺痛、不敢直视等怕光畏光的现象。这些反应相比正常的生理反应要过激得多。
3.异物感
外界的异物极易吹入眼睛，它们常随着眼球的转动深藏进眼睑内部。长期的这种刺激和异物感也是干眼症的表现之一。
三、为什么会得干眼症？
人的泪腺每天都在不停地分泌泪液，这些分泌出的泪液，有一部分被蒸发掉，而有一部分却留在眼睛里。泪液有泪膜，主要分三层，从外到里分别是脂质层、水液层、黏蛋白层。而干眼病患者主要有两类，一是泪液质量下降引起，二是泪腺分泌泪液不够引起。
四、干眼症有哪些危害？
干眼症患者首先是眼睛干涩、易疲劳、畏光、视力下降等，轻者影响患者的工作和生活，严重者可导致眼表尤其是角膜组织干燥、溶解、穿孔，甚至夜盲或失明等。
五、如何预防干眼症？
1.抽空眨眨眼，给眼睛补充水分
眨眼是一种保护性神经反射动作，有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，会直接导致泪水量减少，而暴露在空气中的泪膜水分会快速蒸发，失去对眼球的保护力。眨眼次数越少，就越容易产生干眼症。正常人每分钟眨眼约20次，所以工作间隙经常眨眨眼，有利于预防干眼症。
2.热敷或熏蒸，避免眼部干燥
晨起后可用温热毛巾敷眼睛，或者平时喝水时用杯中水蒸气熏一下眼睛，以此来促进睑板腺的油脂分泌。此外，切忌长时间处于干燥有风的工作环境中，不长时间吹空调，避免座位上有气流吹过，建议在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3.远眺或做眼保健操，让眼睛休息一会儿
避免长时间连续使用电脑，中间休息一会儿。通常连续工作1小时，可以让眼睛休息5～10分钟。休息时远眺或做眼保健操，可以迅速缓解眼疲劳。
4.尽量别戴隐形眼镜
隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
5.补充维生素A和胡萝卜素
适量补充维生素A和胡萝卜素，在饮食上要多吃富含维生素A的食物，如牛乳、奶油、蛋黄、猪肝、胡萝卜、西红柿以及红黄色的水果等，也可直接吃鱼肝油。
食疗护眼
以下是干眼症食疗方，在一定程度可以帮助你改善眼睛干涩问题。
1、百合红枣粥：百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。
功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
3、核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。
功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。
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