“当一早闹钟响起时，会用最快的速度按掉”以上动作是每天早上必发生的情形吗？通常会有这样的举动都是睡不够，前一晚有熬夜的情形。大家通常晚上入睡的时间会是几点？若是习惯晚睡的人，其实是强迫症的一种？

6 问题测验自己是否有“晚睡强迫”？

1. 早上一定会赖床，闹钟响起的第一声会立刻关掉？

2. 下班回到家第一件事就是耍废，瘫在沙发或床上？

3. 在白天精神通常很差，却在夜晚特别有精神？

4. 工作时的待办事项总是拖到下班前才做，甚至要加班才做得完？

5. 夜晚有阅读或是思想的习惯？

6. 睡前一定会滑手机？

以上6种日常行为，你中了几个？平时习惯晚睡的人，被归纳出有上述6种的生活行为。

而且常常会告诉自己“我今天一定要早点睡！”，但却又不小心拖到最后一刻才愿意睡觉。所以常常会出现以下这种情境：

时钟显示12点了，可是正在看的剧正精彩中，其实也觉得身体很累了，但是心里头就想着说反正只剩20分钟就结束了，再看一下下吧，结果20分钟播毕后，却又很想知道下面的剧情，又忍不住点开一集，告诉自己只要看一下下就好了，结果不知不觉又看完一集，时间已经来到了凌晨 1点多。

改善晚睡强迫4建议

有些人喜欢下班后，一定会跟同事、朋友去吃个晚餐、小酌一番再回家，通常聚会结束后回到家就已经晚了，然后吃得饱饱的肚子也需要消化，以至于睡眠的时间也会往后推。

制定好每晚要做的清单，像是 30 分钟的固定运动、1 小时兴趣学习、1 小时书籍阅读等，帮助自己列下来可做的事，不让毫无目标成为睡眠时间的杀手。

给自己定闹钟，是提醒自己该去睡了，同时也打断自己正在进行的事，不让“再一下下”成为自己的藉口。

每天 30 分钟的运动，像是去跑步、伸展操，有助于消耗自己的体力，使身体出现疲劳，就不会有多余的体力去做其他的事。

【免责声明】
“爱生活iLifePost”网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。