我们的身体状态怎样，都可从舌苔看出，那么如果舌苔变得又黄又厚，怎么调理呢？首先我们需要从饮食中调理。
如果是脾胃虚引起的，多吃一些比较容易消化的东西，多喝水，最好是温的白开水。多吃一些有维生素C，清热、降火的水果，比如梨子、西瓜等，它们的水分很多，经常吃，可以很好改善这种症状。可以吃一些流质的东西，比如粥，对胃很好。
少吃一些油腻或盐分高的东西，也不要吃太多辣的，有刺激性的食物；不要吃一些冰冻、生冷的东西，对身体不好，很容易加重症状；不要吃太多海鲜，也不要经常喝酒，会加重这种症状。不要吃太多高温油炸的东西，会很难消化，也容易加重病情。
也需要养成良好的生活习惯看，每天心情不要太焦虑，要保持愉快，不要经常熬夜，保持足够的睡眠。每次吃完饭后，要漱口、刷牙，让口腔更干净，更少蛀牙。问题比较严重的时候不要自己买药吃，最好去医院检查一下，是什么原因，有针对性地吃药，根据医生的建议去治疗。
舌质是舌头的本质，通常会被舌苔覆盖一部分，可以观察未被舌苔覆盖的部分，比如舌边，通过此处观察舌质的颜色。
舌质的颜色包括两个极端，如果舌质偏白，反映的是此人的身体趋向寒的方向：倘若舌质偏红，则反映此人的身体趋向于热。再具体点讲就是，舌质红而发紫，属于虚热；舌质老红，属于实热，有可能患上了某种热性病。
通过对舌质颜色的观察，我们大体上就能够了解自己身体的寒热了。
此外也可以通过饮食，比方汤
1-苦瓜瘦肉汤
准备适量的苦瓜、瘦肉等。然后将它们洗干净，切成片状，再放进锅里，加入适量的水。大火煮开后，转小火，大概30分钟。熟了后，加点盐，就可以盛出来吃了，很滋补。经常吃，可以降火，还能去热，改善舌苔发黄的症状。
2-薏米冬瓜汤
准备适量的薏米、冬瓜等，然后把薏米放在水里泡一下，大概5小时，把它捞出来沥干水分，放在一边备用。再把冬瓜去皮，切成块，最好薄一些，口感会更好。然后放水进锅里，把所有材料都放进去，大火煮开后转小火，煮15分钟。放入冬瓜，煮5分钟，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了。对脾胃很好，可以去热，化痰，还很开胃，可以改善食欲不好的一些症状。
