滋养女人的七大食物
坚持吃,人更美了

对于女人来说,美容养颜永远是不变的话题。想要留驻青春、养颜抗衰,何必总是花大钱买昂贵的化妆品和保养品,挑对食物一样可以帮你达到目的。小编与你分享最滋养女人的7种食物,它们不仅有强大的养颜功效,还是你防病抗癌的重要工具!对女人来说,关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰,而是要选对食物。

女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。近日,澳大利亚营养专家总结的“滋养女人的7种食物”,可供参考。

1.南瓜
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乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,研究表明,南瓜富含糊萝卜素,对这两种癌症有预防作用。

2.番茄

2番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质,它不但能保护男性的前列腺,还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性,避免松弛现象。

3.亚麻籽

3调查显示,心脏病是美国、澳大利亚和英国女性早逝的最大原因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,不仅能预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。

对于女人来说,美容养颜永远是不变的话题。那麽女人吃什麽美容养颜呢?营养学家总结了最滋养女人的7种食物。

4.三文鱼

三文鱼对女性健康有多种好处,其中富含的铁能预防女性贫血,尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑鬱,防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。

5.蔓越莓

研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
6.菠菜

4菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

7.无花果

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无花果不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。