现代都市居住环境拥挤，人多车多，居住在邻近大马路或铁路旁的人，难免会受噪音问题困扰，甚至夜夜都睡不好。瑞士一项研究就发现，长期受交通噪音困扰的人，可能增加肥胖风险，长远更可诱发心血管代谢疾病，住得靠近马路尤其是高危险族群。
瑞士巴塞尔大学（University of Basel）一项研究分析近3800名平均52岁的受访者，了解居住环境的噪音与健康之间的关系，居住点包括接近马路、铁路或机场。研究跟踪期平均8年，包括量度噪音的分贝、受访者腰围、体重指标（BMI）及脂肪比例，以及睡眠质素包括睡眠时间。
分析发现，长期受交通噪音困扰，或许会增加患上肥胖（BMI 30或以上）的风险，长远更可诱发心血管代谢病，住靠近马路的人尤其是高危族群，当中马路的噪音每增加10分贝，肥胖风险便增加25%。铁路的噪音也可增加超重的风险，即BMI等于25或以上。
研究人员认为，长期处于吵杂的环境可带来压力及干扰睡眠，直接影响个人健康，包括增加肥胖风险，建议有关当局制定预防肥胖的措施，需包括审视噪音污染等环境因素。
为何噪音困扰会令人肥胖？香港内分泌及糖尿科专科医生唐俊业表示，当人长时间处于吵杂的环境，容易变得精神紧张，原来是肾上腺“作怪”，分泌了较多紧张荷尔蒙，当紧张荷尔蒙增加了，会直接令人的血压、血糖及坏胆固醇水平上升，体重及胃口增加，导致肥胖和“三高”问题，长远可诱发心血管疾病例如心脏病、中风等。
另一个解释也涉及荷尔蒙分泌，在正常情况下，进入黄昏之后，身体的皮质醇水平会逐渐下降，令人变得放松，准备休息。唐俊业指出，若居住环境较吵杂，不但影响睡眠品质，皮质醇也可能会维持在高水平，令人难以入睡。此外，皮质醇偏高会改变身体的脂肪分布，包括腹部容易积聚脂肪，造成“大肚腩”、即中央肥胖问题，个中原因环环相扣，“周围环境太吵，搞得睡不着，都会让人跑去吃东西，变相增加肥胖风险”。
唐俊业称，噪音问题令人困扰，但并非人人能够搬房子避免噪音，建议惟有关闭窗户及使用冷气，如安装比较安静的分离式冷气。另外，采用较厚的窗帘布，有助阻隔声音及制造比较幽暗、舒适的睡眠环境，让人容易入眠。长远当局要做好交通规划，包括规定车辆数目、限速等，都有助改善噪音问题。
全球肥胖问题引起关注，以香港为例，肥胖人口比率也不低，唐俊业称，医学界越来越多研究针对肥胖的防治工作，除了噪音问题外，还有空气污染、光污染、工时过长、快乐程度等，均相信与肥胖有关。
唐俊业举例，当空气污染转差，可阻碍气管、肺部健康或加剧敏感症状，对身体来说，这些都是一种压力，可影响荷尔蒙及血糖、血压水平，引发肥胖问题。都市人压力来源众多，包括工作沉重、财政压力、感情及人际关系差等，都会影响荷尔蒙分泌。
临床上最常见是病人定期覆诊前，普遍会比较紧张、睡得不好，更有人表示“整晚都没睡好”，导致翌日见医生时血糖、血压都会上升，与平常的监察纪录不同。另外，从事有时间压力工作的糖尿病患者，每逢赶工作的时段，血糖的控制都会较差，可能与压力大、睡眠不足及没定时吃饭有关。
民众要预防肥胖问题，唐俊业指，除了改变饮食习惯，避免高脂肪、高热量食物外，同时要有充足运动及睡眠时间，减轻不必要的压力。
【预防肥胖绝招】
●日常饮食保持低脂、低盐、低糖及高纤维。
●维持运动习惯，进行自己有兴趣的运动。
●日常增加活动量，例如爬楼梯、提早一个站下车步行、做家务等。
●充足睡眠。
●避免太大压力。
●生活习惯改变，如减少外出进食、减少流连超市的零食架及少买零食。
转载自苹果日报
