通常听到肚子叫的声音，一般人都会以为是肚子饿了，但你是否也曾有类似的经验？有时候明明刚吃饱饭或根本不饿，肚子还是会发出“咕噜……咕噜噜……”的巨大声响，就连旁人也听得一清二楚！
究竟，为什么会出现这种尴尬的情况呢？是否代表消化功能太差？快看中医师以下的解答！
赖睿昕中医师表示，肚子咕噜咕噜叫的现象在临床被称为“肠鸣”，形成原因很多，一般较常发生在饥饿状态下，该进餐而未进餐，胃酸直接进入肠道，刺激肠道造成肠蠕动增加所激发的声响，通常被视为正常的生理现象。
然而，如果在非饥饿状态下也出现肠鸣现象，那就不一定能够完全放心啰！
以下针对肚子不饿状态所发出的肠鸣声响做进一步说明：
1.生理性肠鸣：
肠道在蠕动过程中，肠管内的气体和液体也会随之流动，相互碰撞之下，很自然地会产生一阵阵断断续续的咕噜声，频率大约每分钟4至5次，但因为音调不高，自己不会感知到或偶尔感知到，通常只有当肠道蠕动增强，肠鸣音才有可能被听到。
这类生理性肠鸣可能发生于肚子不饿的时候，但更常见于饥饿时的肠蠕动增强。
2.病理性肠鸣：
肚子不饿时咕噜咕噜叫，通常不用太过担心，但如果吃饱饭后还有肠鸣的情况，就要考虑是病理性肠鸣，例如：急性胃肠炎、腹泻，或是更严重的肠阻塞，此时可能伴随严重的腹痛或水泻，建议要立刻找医师诊治。
3.体质性肠鸣：
有一种肠鸣情况是“体质”所造成的，由于腹壁的肌肉张弛程度，刚好与肠道蠕动增强所产生的肠鸣音发生共鸣，进而放大了音量。
中医形容这种肠鸣音为“腹中有水声”，与肠道的水分调节异常有关，常辨证为水停中焦，采用温阳化饮、健脾利湿的苓桂术甘汤治疗，如果伴随水泻、大便稀软、下部虚寒等脾阳虚的表现，也会使用附子理中汤治疗。
另外，建议增加核心肌群与仰卧起坐之类的运动，改变腹璧的张弛程度也有助于减缓肠鸣的状况。
4.肠鸣伴随胀气：
如果肚子咕噜咕噜叫，又伴随着胀气或不断放屁的情况，西方医学认为与肠道菌丛失调有关，各种菌在肠道中发酵，产生大量气体，有时候还能感觉有气在肠道里面走动，造成消化不良、胀气等肠胃的不适，改善应从促进肠胃消化功能着手。
站在中医的角度，则认为是脾胃受到风、寒、湿邪影响，胃肠机能紊乱所致，需对症调理。
肚子叫，好尴尬！饮食4招可预防
赖睿昕中医师强调，若属于病理性肠鸣，务必尽早就医诊治。若是其他生理性或体质性所引起肚子叫，虽然不致于发生立即性的健康危害，
但为了避免增加肠胃消化的负担和正式社交场合肚子叫的尴尬情况，还是建议参考以下4点饮食原则，守护肠胃的健康，改善肠鸣症状：
1.少吃生冷食物：
吃过量会让脾胃虚寒，造成消化不良而胀气或拉肚子。
2.避免摄取易产气的食物：
包括：豆类、豆制品、花椰菜、洋葱、地瓜、奶类、碳酸饮料等，吃太多易造成胀气。
3.少吃甜食：
蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，吃起来甜滋滋的，但都属于精致糖类食物，中医认为吃太多甜食容易造成肠胃湿滞，加重消化不良的症状。
4.饮食细嚼慢咽：
习惯以快速度吃完东西、为了赶时间而狼吞虎咽，或是边吃边说话，这些饮食习惯都会在过程中，比一般人吃进更多的空气，更容易造成肠道发出咕噜咕噜的声音。
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